成都新世纪外国语学校光华校区第八周食

成都新世纪番邦语学塾

（光华校区）

年4月6日-4月9日

每周养分食谱

1

礼拜三食谱

早饭

八宝粥、牛奶、香葱肉包、花卷、馒头、鸡蛋、青椒洋芋丝、山椒青笋丝

午饭

特性青椒鸡、青笋木耳肉片、红油肉沫豆腐、糖醋莲白、素三鲜汤

晚饭

干锅花菜肉片、碎肉豇豆、西红柿炒蛋、珍珠南瓜、绿豆汤

间餐

三鲜烩面

2

礼拜四食谱

早饭

红薯粥、牛奶、白菜肉包、香葱花卷、馒头、鲜卤鹌鹑蛋、香辣海带丝、烩素菜

午饭

三鲜丸子、鱼香茄子肉丝、甜椒肉丝、白菜煮芋儿、棒骨海带汤

晚饭

山药肉片、十锦肉沫蒸蛋、酸菜洋芋回锅、黄金玉米粒、素菜汤

间餐

杂酱面

3

礼拜五食谱

早饭

绿豆粥、牛奶、豇豆肉包、椒盐花卷、馒头、鸡蛋、酸辣洋芋丝、黄金玉米粒

午饭

玉米海带炖排骨、芹菜炒肉、蒜薹回锅肉、清炒瓢儿白、酸菜粉丝汤

晚饭

水煮肉片、藕丁炒肉、香菇肉片、小白菜煮红薯、番茄煎蛋汤

间餐

酸辣粉

4

礼拜六食谱

早饭

青菜粥、牛奶、香菇肉包、花卷、馒头。鸡蛋、香辣萝卜干、烩素菜

午饭

干锅兔、莲白炒肉、洋芋肉丝、醋溜白菜、素菜汤

5

礼拜天食谱

晚饭

蒜苗回锅、木耳肉片、黄瓜肉片、炝炒小白菜、萝卜棒骨汤

间餐

炸酱面

（本食谱仅供参考，现实以门生喜爱菜品偶尔调度为准。）

7

上周回忆

8

康健小贴士

海参养分价格：

通常生涯中海参是很罕见的滋养食材，海参具备较高的养分价格，内部含有充实的卵白质和百般微量元素。形体抵当力差也许岁数大的人，也许多吃些海参，海参也许修理和巩固人体免疫力，抵当百般疾病的侵蚀，还能减速朽迈。

供稿：王智威（养分师）

编纂：唐巍珂

考核：吴强