这种水果加热后超好吃3个步骤简单上手,

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以前写过一篇教娃安心吃“上火”瓜果的科普，菠萝遭到众人的迎接，议论区也布满着美食的芬香~看着都饿了。

这不，即日就带着众人解锁菠萝新菜谱，猜猜看是甚么~

谜底便是：藜麦菠萝虾仁饭！菠萝是应季瓜果，酸甜美味，廉价又好吃。做熟后不怕扎嘴，再有别样韵味，吃得也更快乐。再搭配上虾仁和藜麦，不光养分密度高、丰盛各类，新颖的口感还能辅助宝宝提升食欲呢。

看，发发吃很多香~

说了这么多，是不是心动啦~接下来，菜谱安顿！

自然，咱们也在文末谋划了视频版，众人能够依照本身的本质处境学起来了~

环节文字版

菜名：藜麦菠萝虾仁饭

合适岁数：1岁以上

当时谋划：菠萝g、虾仁g、豌豆g、甜椒50g、三色藜麦g

第一步：先把米饭蒸上。将三色藜麦淘洗明净，倒入锅里蒸约25分钟，藜麦就蒸熟了。

第二步：虾仁洗明净，放些姜片腌制片刻儿，去腥备用；锅里倒入冷水，水开后倒入豌豆，煮熟后捞起备用；

甜椒切成丁状，菠萝去掉硬芯、切成小块，备用。

第三步：锅内放少数油，倒入虾仁，炒到变色，再插足豌豆，和虾仁一同翻炒平匀；

把蒸好的三色藜麦加出来散炒，末了放入切好的菠萝和甜椒丁。

炒到甜椒断生后，把宝宝吃的藜麦菠萝虾仁饭先盛出来，再往锅里加点盐和黑胡椒，大人版的开胃饭也做好啦。

?小贴士：视频播放有声响，即使儿童睡着了，提倡戴上耳机或换个地点再看。

做菜小提醒

1.切菠萝的功夫要记得去硬芯。

2.藜麦是一种含有优良卵白，养分丰盛的食材。然则散装的藜麦没有表明保质期，于是照旧举荐众人买预包装哦。

??小互动??

你家再有甚么吃菠萝不扎嘴的好方法吗？迎接不才方留言分享~

参考文件：[1]郑子群.菠萝的养分成份与用处[J].福建热做科技,(04):25.[2]春天常吃菠萝五大工效[J].陕西档案,(01):58.[3]李俶,王芳,李积华,刘成梅.菠萝皮渣养分成份及矿质元素探测剖析[J].食物科技,,36(04):-+.[4]张亚丽,毛国顺,叶玉兰,李楠楠,翟井飞.深度水解卵白配方奶在不同体重早产儿豢养中的临床结果窥察[J].当代生物医学停顿,,19(21):-.[5]杨筱静.菠萝卵白酶协商与运用[J].安徽农学传达(上半月刊),,15(09):40-42.[6]李伟.高原藜麦的栽培及其养分价格的研讨[J].庄家参谋,(09):41.分享点收藏点点赞点在看预览时标签不行点收录于合集#个