汉中东辰bull营养膳食惊蛰未闻

惊蛰未闻雷出地，丰产期望看春耕。3月5日就到二十四骨气的“惊蛰”了，跟着春季的到临万物发端苏醒，天气日益和煦，但迟早与正午的温差很大，冷暖幻化无常，于是“春捂”尤其要害，不宜过早脱去防寒的衣物，以防伤风。此时天气较量干枯，很简单令人丁干舌燥，外感咳嗽，饮食应温顺平淡淡，适当多吃富含植物卵白质、维生素的平淡食品，少食动物脂肪类食品。上面就推出众人恭候已久的本周炊事安顿。

3周

年2月28日--3月4日

幼儿园特征菜品

陈皮能健脾开胃，增进消化，银耳温补且富含矿物资和多糖类物资，乳鸽，富含优良卵白、氨基酸、粗脂肪等多种养分物，能够有用增进人体的本身免疫力，三者慢炖可补钙、补血、增进标奇立异、坚固免疫力，是儿童增高壮骨，补血养血的滋养佳品。

本周幼儿园食谱

/2/28Monday

红枣赤豆粥、果仁菠菜、双色巧克力花卷

苹果

米饭、五彩鸡丁、甜椒藕片、海米冬瓜汤

牛奶、皋比卷

牛肉臊子面、青菜豆腐汤

（图：五彩鸡丁、甜椒藕片）

/3/1Tuesday

薏仁黑豆芝麻糊、黄瓜炒木耳、黄金小豆卷

香蕉

金银米饭、山药木耳炒肉片、

番茄洋芋丝、陈皮银耳炖乳鸽

花生浆、甜甜圈

三色时蔬大肉饺

（图：山药木耳炒肉片、番茄洋芋丝）

/3/2Wednesday

甘甜花生粥、五彩海带丝、香葱鸡蛋饼

千禧果

米饭、油焖大虾、

西葫芦甜椒炒豆皮、胡萝卜玉米大骨汤

牛奶、蛋挞

香菇青菜肉丝面、小白菜芽菜汤

（图：油焖大虾、胡萝卜玉米大骨汤）

/3/3Thursday

牛奶、白水煮蛋、切个别包

琯溪蜜柚

燕麦米饭、鱼香肉丝、

上汤娃娃菜、蘑菇土鸡汤

酸奶、蔓越莓酥饼

胡萝卜洋芋肉丁焖饭、芙蓉鲜蔬汤

（图：鱼香肉丝、上汤娃娃菜、）

/3/4Friday

玉米燕麦粥、甜椒炒茄丁、紫薯馒头

红枣银耳羹

米饭、小人参炖牛肉、

高兴果西红柿炒黄瓜、海带萝卜丝汤

花生浆、杏仁饼干

酱香炒面、紫菜虾皮汤

（图：小人参炖牛肉、海带萝卜丝汤）

小学、初中部特征菜品

排骨能补气健骨，骨髓中含有良多的卵白质，骨胶原卵白，维生素和微量元素，还含有洪量磷酸钙，可为儿童供应钙质，有坚固体质提升免疫力，增进骨骼发育的效用。豆豉有浓烈的芬芳，能够让人的胃口敞开，增进食欲。

本周小学、初中部食谱/2/28Monday

小米养胃粥、养分白鸡蛋、

玉米卷、椒麻海带丝、番茄有机花菜

千禧果、柠檬蛋糕

香菇蒸滑鸡、彩椒儿菜肉片、

三色肉米豇豆、蒜香小白菜、带丝大骨汤

南瓜米饭

五彩虾仁、青椒香干回锅肉、

西红柿炒鸡蛋、三鲜汤、米饭

红豆面包、蒙牛弟子纯牛奶

（图：香菇蒸滑鸡、三色肉米豇豆）

/3/1Tuesday

红薯粥、卤鹌鹑蛋、老干妈花卷、

酱香洋芋片、白菜炒油豆皮

纽荷尔、抹茶蛋糕

洋芋烧牛肉、清蒸酥肉、麻婆豆腐、

葱油生菜、紫菜虾皮汤、米饭

岐山臊子面、卤翅根、新蒜苔腊肠炒米饭

香橙面包、伊利弟子纯牛奶

（图：洋芋烧牛肉、清蒸酥肉）

/3/2Wednesday

花生粥、茶叶蛋、培根卷、

香油花仁、蒜片炒西兰花

静宁苹果、草莓蛋糕

金瓜米粉肉、烧鹅、鱼香肉米茄子、

海米炒菜心、青瓜肉片汤、杂粮米饭

冬瓜烧三鲜、苜蓿肉片、

剁椒娃娃菜、番茄蛋汤、米饭

红丝绒十字、蒙牛弟子纯牛奶

（图：鱼香肉米茄子、海米炒菜心）

/3/3Thursday

黄金玉米粥、肉米蒸嫩蛋、紫薯馒头、

清椒洋芋丝、黄瓜炒玉米粒

水晶梨、果仁蛋糕

豆豉蒸排骨、家常豆腐、新蒜苔炒肉丝、

香菇小油菜、鱼头豆腐汤、米饭

碗杂牛肉面、甘甜玉米棒、蒜苗卤肉炒饭

巧克力面包、伊利弟子纯牛奶

（图：家常豆腐、新蒜苔炒肉丝）

/3/4Friday

黑米粥、五香卤鸡蛋、肉米花卷、

红椒小瓜、榨菜莲白丝

沃柑、宫庭桃酥

洋芋烧牛肉、百口福、卤全翅、

蒜香油麦菜、山药土鸡汤、燕麦米饭

（图：蒜香油麦菜、山药土鸡汤）

高中部特征菜品

虾仁中含有充实的钾、碘、镁、磷等矿物资及多种维生素，特为是它特有的虾青素，是最强的一种抗氧化剂，而且含有20%的卵白质，是卵白质含量很高的食品之一，是鱼、蛋、奶的几倍至几十倍。玉米中的维生素含量特别高,并含有充实的氨基酸品种，两者搭配，养分代价高，色香又味美。

本周高中部食谱

/2/28Monday

红薯粥、养分白鸡蛋、玉米卷、手抓饼、

手撕包菜、蒜片黄瓜、素炒有机花菜

米粉排骨、菜苔豆腐烧肉、卤鸡腿、

新蒜苔炒肉丝、香菇青菜、

酸辣洋芋丝、杂粮米饭(免费）、

番茄蛋汤（免费）、千禧果（免费）

彩椒山药肉片、暖锅虾饺、

青笋木耳肉片、炸鸡肉串、

蒜香生菜、碗杂牛肉面、

米饭（免费）翡翠白玉汤（免费）

（图：米粉排骨、香菇青菜）

/3/1Tuesday

蔬菜粥、基围虾蒸嫩蛋、

老干妈花卷、青椒洋芋丝、蛋酥花仁、

芹香腐竹、汉中热面皮

青椒仔鸡、红烧牛肉、剁椒江团、

五香鸡腿、素炒有机花菜、

蒜香油麦、米饭(免费）、

鱼头豆腐汤(免费）、纽荷尔（免费）

水煮肉片、番茄炒鸡蛋、青椒回锅肉、

西芹百合、剁椒娃娃菜、杂酱面、

红薯米饭（免费）、三鲜汤（免费）

（图：红烧牛肉、剁椒江团）

/3/2Wednesday

花生粥、卤鸡蛋、培根卷、核桃馍、

白菜炒豆皮、青椒洋芋片、青椒茄子

梅菜扣肉、酸菜烧老鹅、糖醋里脊、

豇豆小炒肉、大蒜烧丝瓜、

炒小白菜、燕麦米饭（免费）、

紫菜虾皮汤（免费）、静宁苹果（免费）

肝腰合炒、五彩虾仁、蒜苗回锅肉、

炸鱿鱼串、蒜香油麦菜、三鲜笋子肉末粉、

米饭（免费）、丝瓜肉片汤（免费）

（图：梅菜扣肉、糖醋里脊）

/3/3Thursday

小米养胃粥、肉米蒸嫩蛋、

紫薯馒头、蒜香小瓜、清炒西兰花、

双色芽菜、汉中热面皮

麻花香辣兔、清蒸酥肉、

叫花排骨、百口福、桃仁菜心、

地三鲜、米饭（免费）、

青瓜肉片汤（免费）、水晶梨（免费）

芹香鸡胗、鱼香肉丝、五花肉烧粉带、

松仁玉米、炝炒青菜、大骨烩麻食、

南瓜米饭（免费）、番茄蛋花汤（免费）

（图：叫花排骨、百口福）

/3/4Friday

黑米粥、茶叶蛋、肉米花卷、蒸饺、

孜然洋芋丁、翡翠豇豆、韭香豆腐干

糯米翅中、小人参烧牛肉、

彩椒儿菜肉片、汉中熬菜、韭香莲菜、

蚝油生菜、红豆米饭（免费）、

大骨带丝汤（免费）、沃柑（免费）

红烧排骨、宫保鸡丁、玉米虾仁、蒜香小白菜、

鱼香茄子、臊子面、

米饭（免费）、紫菜汤（免费）

（图：糯米翅中、汉中熬菜）

（以上炊事配图为本质所供炊事参考图片）

END

菜谱：养分炊事中央

编纂：刘旻

查核：罗玲王期望何希平

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