十一道炒菜类营养月子餐,你会做哪几道

1、鸡蛋炒豌豆

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鸡蛋；剥好的嫩豌豆；豌豆皮；葱；橄榄油；盐。

豌豆以它的幽芳婉约吸引着我的目力，每到炎天，新鲜的豌豆上市时，隔两天就会买二斤归来，最方便的吃法，便是洗净后加点盐煮了，即饭又菜还能当饭后小零食。

2、小白菜炒木耳

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小白菜克；木耳10克；白糖1/4小勺；醋1/2小勺；盐1/8小勺；生抽1大勺

黑木耳中含有充分的铁，可有用地帮忙诊疗由于缺铁引发的孕期缺铁性血虚。孕产妇可适当进食黑木耳，但也不宜过量，逐日以克下列为好。

3、木耳炒山药

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木耳；山药；红青椒；葱；蒜；盐；醋

山药关于女性而言，它含有充足的纤维，食用后就会形成饱胀感，进而管束进食梦想，是一种自然的纤体美食。其次，山药自身便是一种高养分、低热量的食品，也许安心肠多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

4、芦笋虾仁

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虾仁克；芦笋克；红椒1个；香葱；姜末一些；盐1/4小勺；淀粉5克；料酒1/2小勺。

芦笋有鲜美馨香的风韵，炊事纤维柔弱适口，能加添食欲，帮忙消化。在西方，芦笋被誉为“十台甫菜之一”，是一种高等而珍贵的蔬菜。

5、莲子鸡丁

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鸡脯肉；鸡蛋；胡萝卜；香菇；葱；姜；料酒；盐；淀粉。

鸡肉中含有洪量的磷脂、卵白质和维生素A，莲子可养心、益肾、补脾、涩肠。这几种食品搭配食用对帮忙孕妈妈和胎儿抬高免疫力具备重大意义。

6、黄花菜炒鸡蛋

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黄花菜；鸡蛋；盐；糖；香油。

鲜黄花菜不行生食，因其含有秋水仙碱，食用后会引发咽喉发干、吐逆、恶心等局面，须加工晒干后再食用，如许就无副影响产生。

7、腰果西芹炒百合

西芹性凉、味甘。含有馨香油、VP及多种维生素、多种游离氨基酸等物资，有加添食欲、升高血压、健脑、清肠方便、解毒消肿、加添血液轮回等成效。实习声明，芹菜有显然的降压影响，其延续光阴随食量增多而拉长。（注意百合要用新鲜的）

1.西芹洗净切斜段，百合洗纯洁备用。2.热锅放油烧热，放入西芹和百合翻炒至百合变为通明色。3.加盐调味，撒上腰果便可。

8、金汤娃娃菜

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娃娃菜2棵；净水ml；南瓜g；枸杞子5g；火腿10g；水淀粉适当；盐1匙

娃娃菜是近几年从日本引进的一款蔬菜新品种。从品种看，娃娃菜和白菜都属于十字花科蔬菜，从成份上来说，揭破菜的养分价钱并不逊于娃娃菜，况且性价比更高。

9、炒肚丝

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熟猪肚；芹菜；胡萝卜；酱油或盐。

猪肚含有卵白质、脂肪、碳水化合物、维生素及钙、磷、铁等，具备补虚损、健脾胃的成效，实用于气血虚损、身段消瘦者食用。

10、麻油猪肝

麻油猪肝有破血成效，将子宫内的血块打散以利排出，猪肝含有充分的铁和维生素A,是产后最梦想的补血佳品，甜椒含有充分的维生素C，能加添铁的摄取。

1.将新鲜猪肝洗净切成薄片，放入小量淀粉、料酒、盐、姜片腌制15~20分钟；2.甜椒洗净掰小块儿备用；3.锅热后放小量油烧热，滑入猪肝翻炒顷刻盛出；

4.锅热后放小量油烧热，放入甜椒翻炒2分钟再放入猪肝翻炒顷刻放盐调味出锅便可。

11、芦笋炒鸡柳

鸡肉肉质细嫩，味道鲜美，含有多种维生素、钙、磷、锌、铁、镁等养分成份，具备补气、补血、催乳的成效，对新妈妈产后气血衰弱、乳汁不够等病症有着对照好的食疗功效。

1.将鸡胸肉洗净切丝，放小量淀粉、盐腌制。2.芦笋洗净切段，彩椒洗净切丝。3.锅热后放植物油烧热，放入鸡肉丝翻炒，再放入芦笋和彩椒丝。4.炒至断生加盐调味便可。

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