玉米甜椒沙拉,一招教会你

2024/9/11 来源:不详

烤玉米和甜椒沙拉

通过在这种快速新鲜的玉米沙拉的每个元素中添加一点炭,充分利用您的烧烤空间。一次加入所有蔬菜;在完成烹饪时将每个都移除。

如何制作它

步骤1

将烤架预热至高温。

第2步

外套烧烤炉排和玉米,青椒和青葱与烹饪喷雾。加入蔬菜烧烤。煮玉米14分钟,7分钟后转动。煮青椒10分钟,偶尔转动。库克胡椒8分钟,4分钟后转动。从烤架上取下蔬菜;冷静5分钟。

第3步

从耳朵上切下玉米粒并放入碗中。将青椒切成3/4英寸的碎片;加入玉米。剁碎葱;加入玉米混合物。将欧芹,油,醋,盐和胡椒加入玉米混合物中;折腾。撒上奶酪。

辣椒猪排

将加入醋的辣椒混合在一起,增加了猪肉的即时兴趣。如果你愿意,可以使用甜椒。

如何制作它

步骤1

在大锅中加热1/2茶匙油。撒上1/2茶匙盐和黑胡椒。每边煮3分钟或直到达到所需的完成程度。从锅中取出猪肉;保持温暖。

第2步

将热量降至中高。加入剩余的1/2茶匙油,洋葱,大蒜,poblano和甜椒来平底锅;煮4分钟或直到嫩,偶尔搅拌。增加热量到高。搅拌剩余的1/4茶匙盐,欧芹和剩余成分;煮1分钟或直到液体减少一半。与猪肉混合胡椒混合物。

烧烤鸡肉和黑豆炸玉米饼

简单的装配和大胆的口味联合起来为整个家庭所喜爱的晚餐。儿童友好的优质便利物品和明亮的产品组合带来清新的味道和极少的腿部。富含益生菌的替代品用于酸奶油,酸奶提供奶油味并有助于粘合浇头。鸡肉是最多功能的超市蛋白质之一,可以快速和新鲜的一餐。寻找含有少于毫克钠和5克糖的烧烤酱品种。我们喜欢的原味烧酱。

如何制作它

步骤1

在大型不粘锅中加热油。加入甜椒;煮,偶尔搅拌,直至嫩,5至6分钟。搅拌玉米和黑豆;煮至温暖,2至3分钟。搁置。

第2步

将切碎的鸡肉和烧烤酱放入微波炉中。混合至完全涂层。松散地盖住,微波炉在高温1分钟或直到温暖通过。

第3步

温暖的玉米饼根据包装说明。将3汤匙鸡肉混合物放入每个玉米饼的中心。用3汤匙甜椒混合物顶上每个玉米饼。

步骤4

将酸奶,香菜,酸橙汁和盐放入一个小碗里。打蛋结合。每个炸玉米饼用约1汤匙酸奶混合物。用香菜撒上炸玉米饼。

地中海鸡肉和碾碎干小麦煎锅

你会很高兴看到这个一锅惊人的令人难以置信的结果:温柔,蓬松的碾碎干小麦;奶油状的羊乳酪;和潮湿的鸡肉。你甚至不需要酱汁,因为锅里有这么多的味道。这是一顿完整的一餐,但如果您愿意,可以提供一份沙拉。

如何制作它

步骤1

将烤箱预热至°F。

第2步

撒上1/2茶匙盐和1/4茶匙黑胡椒鸡肉。用中等高度的10英寸铸铁或其他耐热煎锅加热1/2茶匙油。将鸡肉加入锅中;煮至两边都是褐色,每边约3分钟。将鸡肉转移到盘子里。

第3步

将剩余的油加入锅中。加入洋葱和大蒜;煮,偶尔搅拌,直到略微变褐,约5分钟。加入碾碎干小麦和牛至;煮,经常搅拌,直到香和烤,约2分钟。加入羽衣甘蓝和青椒;煮,不断搅拌,直到羽衣甘蓝开始枯萎,大约2分钟。加入原料,每个盐和黑胡椒剩余1/4茶匙;煮滚。从热量中移除。

步骤4

雀巢鸡成碾碎混合物;把煎锅放在烤箱里。在°F烘烤,直到肉类温度计插入鸡的最厚部分°F,12至15分钟。从烤箱中取出。撒上羊奶酪。让我们站5分钟。撒上莳萝,立即食用。

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