新手爸妈遇上新生宝宝,五个经验,让宝宝茁

白癜风专家李从悠 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/jzpj/

新手爸妈，不知道怎么带娃，担心营养物质不够？看完这篇干货你就“上路”了~

◆Part1钙

先介绍我们熟知的钙，钙作为孩子生长发育中必不可少的营养元素，起到促进宝宝骨骼生长的作用，对宝宝身体健康成长很重要。但是大家要记住一个概念就是，任何元素都不是越多越好，如果过度补钙，就会影响其他元素的吸收。

事实上宝宝只要每天的奶量能保证，再搭配合理饮食，基本上是不太容易缺钙得，注意一个问题就是补充维生素D来促进钙质吸收。

补钙窍门

蔬菜中的补钙能手:大白菜、青江菜、西蓝花和菜心等，草酸含量较低，可多吃让它们成为钙质的好来源。除饮食补钙，在有阳光的日子，带小朋友去户外活动，可以促进维生素D合成，加速人体钙质吸收，增加骨骼健康。

◆Part2锌

锌可以促进骨骼细胞的分裂、生长和再生对宝宝的生长发育有着很重要的作用。现在越来越多的会听到有人说宝宝不爱吃饭或者咬指甲等的小习惯是因为缺锌。而只要食物摄入的均衡，通常也是不会缺锌的，食物中以贝壳类含锌最丰富，扇贝、牡蛎等、还有猪肝、黑米、口蘑中也含有丰富的锌。

补充含锌的辅食

宝宝6个月后，从胎儿期贮备的锌利用待尽，母乳满足不了宝宝对锌的需求，所以在辅食中需要涉及含锌的食物。可以添加富含锌的米粉，后期可以添加些蛋黄泥，及时添加适宜的辅食是预防缺锌最简单直接的方法。

◆Part3维生素A

维生素A的作用是促进宝宝骨骼、牙齿的发育，尤其是促进长骨发育。还可以促进生长激素分泌，从而对宝宝的身高有着重要的影响。维生素A肝通常存在于动物肝脏中，蛋黄中含量也比较丰富，牛奶中也有一定的维生素A,除此之外，我们常见的深色的蔬菜水果。如深绿色的蔬菜、橙色的食物里面的类胡萝卜素很丰富，是可以转化为维生素A得，像胡萝卜、豌豆、西兰花等都可给宝宝搭配食用。

◆Part4维生素C

维生素C可以促进血红细胞、骨骼以及组织的修复和生殖，对宝宝长个有着重要作用。而且维生素C对宝宝皮肤也好。一般水果如草莓、猕猴桃中会含有大量的维C，除此之外甜椒、西兰花、小白菜中的维C的含量也很丰富。

◆Part5蛋白质

蛋白质是一切生命的物质基础，人体的肌肉、骨骼、皮肤、血液等一切细胞组织都是由蛋白质组成的。常吃些牛奶、鱼、蛋、瘦肉、鱼虾、豆制品都含有优质的蛋白质。

爸爸妈妈们，学会了吗？