超实用这样做辅食,不但美味还能补维生素

维生素是宝宝发育不可或缺的营养元素，是必须补充的。但是，怎样才能让宝宝补充维生素，营养更均衡？

跟小酷一起学下这三种辅食吧！

简单易行，效果好！

鲜橙汁

原料

鲜橘子、温开水各适量。

做法

1.将鲜橘子洗净，切成两半，放在榨汁机中榨出橘汁。

2.加入温开水即可。

鲜橘汁色泽金黄，酸甜适口，含有丰富的维生素C。维生素C是水溶性物质，富含维生素C的食品很多，基本可以满足宝宝身体对维生素C的需要。1岁以内的宝宝每日所需维生素C含量为40~50毫克。

富含维生素C的鲜果有猕猴桃、枣类、柚、橙、草莓、柿子、番石榴、山楂、荔枝、龙眼、芒果、无花果、菠萝、苹果、葡萄;蔬菜中苤蓝、雪里蕻、苋菜、青蒜、蒜苗、香椿、花椰菜、苦瓜、辣椒、甜椒、荠菜等。

胡萝卜牛肉粥

原料

胡萝卜3~4片，碎牛肉1~2汤匙，米适量。

做法

1.先将米打碎，再泡30分钟。

2.将胡萝卜磨成蓉。

3.将米下锅加水煲，水滚后用慢火煲至稀糊。

4.加入胡萝卜蓉和碎牛肉，再煲片刻即可。

胡萝卜含胡萝卜素，对宝宝的皮肤和眼睛有益;牛肉含铁质;米含淀粉质等多种微量元素，能提供能量。

虾仁菜花

原料

菜花60克，虾仁3颗，水毫升。

做法

1.菜花放入开水煮软切碎。

2.虾仁切碎，加水，上锅煮成虾汁，倒入碎菜花中即可。

菜花富含维生素K。母乳中的维生素K含量通常只有牛奶的1/4，因此，妈妈应注意观察母乳喂养的宝宝是否出现维生素K缺乏的症状。

哪些因素会引起宝宝维生素K缺乏?

人体自身不能制造维生素K，只有靠食物中天然产物或肠道菌群合成。而维生素K难以通过胎盘吸收，所以，宝宝体内没有多少“老本”可用。

刚出生的小宝宝，肠道内还是一片洁净的世界，还没有帮助合成维生素K的细菌安家落户”。

在宝宝患某些疾病需要应用抗生素时，常常将大肠杆菌大量消灭，也有引起维生素K缺乏症的可能。

此外，哺乳期的妈妈注意不要滥用抗生素，同时要均衡饮食营养，多吃富含维生素K的食物。宝宝在4~6个月后要及时添加辅食，让身体尽早具备自造维生素K的能力。

这些小技能你get了吗？快点用起来吧！

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