宝宝积食少不了这一碗易消化好吸收健

明天就是中秋节了，家中的爷爷奶奶早早就开始准备节日的大餐，鸡翅、大骨、海鲜、鱼……能买的都买回家了，就等热热闹闹的过节了。

节日的气氛下，宝宝难免会跟着大人多吃一点，宝妈一定要适时给宝宝添加一些清淡健脾的食物，防止积食。

今天这道辅食，我选用了小米和山药这两种养胃健脾的好食材。山药中含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，常吃能养胃健脾，促进消化。它能诱导体内产生干扰素，提高宝宝身体的免疫力。它还含有多种矿物元素和维生素，对宝宝身体大有好处。而小米中含有多种氨基酸和矿物质，可以促进肠胃蠕动，防止呕吐和腹泻。

除此之外，我还在里面加入了维生素含量丰富的甜椒和生菜，它们不仅有清新的气味，红红绿绿的颜色也非常漂亮，一定能引得宝宝食欲大开。

山药小米蔬菜粥

食材：小米30克、山药25克、甜椒20克、生菜叶8克

参考月龄：10个月以上，对食材不过敏的宝宝

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准备食材。

甜椒和生菜叶可以换成其它宝宝喜欢的蔬菜。

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锅中烧水，放入生菜叶焯2分钟，捞出沥干水分。

这一步可以去除部分农残和草酸，不建议省略。

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稍稍晾凉的生菜叶切碎备用。

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甜椒切成小丁。

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山药去皮切成小丁备用。

山药中含有生物碱，很多人都对它过敏，建议操作的时候戴一次性手套。

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小米淘洗干净。

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锅中加入克清水，倒入干净的小米，中火煮开。

煮的时候要时刻守在锅的旁边，以免溢锅。

宝妈在煮粥的时候，最好一次性把水加足，中途加水容易水粥分离，就没有那么好吃了。

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煮5分钟后加入山药丁中火继续熬煮。

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再煮10分钟，加入甜椒继续煮3~5分钟，这个时候粥已经比较稠了。

煮的时候要时时搅拌，免得糊底。

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最后倒入焯好的生菜叶搅匀就可以出锅了。

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出锅时可以加入几滴补脑的亚麻籽油或核桃油，营养又更上了一层。

1.如果宝宝已经满一岁，辅食中已经开始加盐，可以放少许盐调味。

2.适合10个月以上，对食材不过敏的宝贝食用。

3.建议根据宝宝的月龄和咀嚼能力调整食材颗粒的大小，食谱展示的量不代表给宝宝添加的量哦。

“享受做辅食，享受做妈妈”，我是暖心妈妈，家有两岁小仙女一枚，小名暖心，真的又暖又贴心。暖心从小身体棒棒很少生病，跟科学的喂养脱不开关系。做妈妈不容易，做辅食也不容易，在这里我会每天分享一些实用食谱，