产后坐月子食谱第30天
2024/8/23 来源：不详中科白癜风医院好吗 https://m.39.net/pf/a_5154125.html
早餐
大米红枣粥：把淘好的小米和红枣，加入大米的7~10倍的水，放入电饭锅开启煮粥键即可
清炒空心菜
①空心菜洗净沥干水分，切段备用
②热锅凉油，爆香葱蒜，倒入空心菜煸炒至熟，加少许盐，香油出锅
水煮蛋：鸡蛋洗净放入冷水锅中，水沸腾后7~8分钟即可捞出
加餐
樱桃、无糖酸奶或纯牛奶
馒头、地瓜：馒头买现成的，地瓜洗净切段上屉蒸熟即可
午餐
甜椒牛肉丝
①甜椒洗净后切丝待用
②牛肉逆纹切片再切丝，放于碗中，加老抽、少许白糖拌匀，腌制10分钟后，加清水抓匀，最后放入淀粉和香油抓匀待用
③热锅凉油，爆香葱蒜，倒入腌好的牛肉丝，翻炒变色
④肉丝变色后，放入甜椒丝，炒1分钟，加少许盐、炒匀出锅
鸭血豆芽汤
①鸭血切块，放入开水中焯一下，去除血腥味
②砂锅中放入适量水，倒入绿豆芽和鸭血，加入葱、姜
③锅开后，小火再煮5分钟，直至熟透，放入少许盐、香油适量，出锅
加餐
木瓜、榛子、无糖酸奶或纯牛奶
花卷：买现成的即可
黄瓜炒腐竹
①腐竹提前泡发好，黄瓜洗净切菱形、腐竹切菱形
②热锅凉油，放入葱蒜爆香，加入腐竹煸炒，放少许生抽，倒入黄瓜片，继续翻炒片刻至黄瓜变软，淋点香油、加些香菜出锅
晚餐
萝卜丝虾仁汤
①白萝卜切丝，葱姜、花椒待用
②热锅凉油，爆香葱姜花椒后，倒入白萝卜丝翻炒，加水开锅后加入虾仁再炖一会，加入少许盐、香油出锅即可
