减肥期必备的家常菜22蒜香荷兰豆

大家好，今天要和大家分享的菜肴是蒜香荷兰豆，#荷兰豆#做法很简单，耗时15分钟左右！

我们今天的这道菜大蒜的香气可以为平淡无奇的荷兰豆增香，搭配着荷兰豆脆嫩的口感，真的是十分的有创意，很不错呢！荷兰豆看起来不起眼，但是却具有很好的通便效果哦，是瘦身人士非常喜欢的食材之一。

蒜香荷兰豆需要准备的食材:

荷兰豆g，红甜椒50g，胡萝卜50g

蒜香荷兰豆需要准备的配料:

油醋汁30ml，蒜末15g，盐适量

蒜香荷兰豆的热量计算:

荷兰豆g热量45千卡红甜椒50g热量13千卡胡萝卜50g热量16千卡油醋汁30ml热量50千卡这道菜的总热量为千卡

下面是我们这一道蒜香荷兰豆的烹饪要点:

新鲜的荷兰豆会带有甜甜的滋味，所以我们今天的这道沙拉做的时候可以不用加入白糖，这样更能品味到食材原本的味道！

最后我们来说一下这道蒜香荷兰豆的制作方法:

第一步，我们需要将荷兰豆洗干净，去掉两头的蒂，沥干水分备用。

第二步，我们需要在锅中加水，然后把水烧热后加入荷兰豆汆烫一分钟左右捞出过下凉水，沥干水分待用。

第三步，我们需要将汆烫好的荷兰豆斜切成两段待用。

第四步，我们还需要把红甜椒洗干净后沥干水分，然后把红甜椒切成片，备用。

第五步，我们需要把胡萝卜去皮洗干净，然后沥干水分，切成和红甜椒一样大小的片。

第六步，我们需要先准备一个大碗，然后将处理好的食材一起放到碗里面，加入蒜末。

最后一步，我们接着将油醋汁和盐加入碗中，搅拌均匀就可以吃喽！

今天的这道菜，你学会了吗？快去动手做起来吧！