香菇催乳效果奇好的9道月子餐做法
2022/7/21 来源：不详北京市治疗白癜风专科医院 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/
香菇小小成果多
健脾祛湿还催乳
香菇的五大成果
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1：增加维生素催乳
冬季里能吃到的新鲜蔬菜未几，维生素的摄取少了许多，香菇维生素含量高且品种丰饶，增加人体所需，养分更平衡。产后吃香菇特别的好，具备催乳的成果。
2：健脾益肾
脾虚变丑、肾虚显老，宝妈多吃些香菇，健脾益肾，简捷又省钱。
3：抗朽迈
香菇养分丰饶，香菇素安神、维生素质人、纤维素促消化，宝妈多吃睡得好、气色好、代谢好，果然显得皮肤好。
4：提升免疫力
香菇高卵白低热量，给人体增加养分的同时，尚有一种抗病毒的滋扰素引发剂，能提升人体抗病才力，体质亏弱的宝妈多吃些，秋冬不怕流感！
5：降三高
香菇中含有嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶等物资，对降三高特别有用，这么利害的保健食物可万万别错过了，煮一锅一同吃，百口形体好！
从养分上来讲，干香菇和鲜香菇差异不大，不过香菇在干制经过中，把水份去除了，但养分根本上都保管了下来。不过，香菇中含有一种寻常蔬菜不足的麦角固醇，它在日光晖映下可变化为维生素D，能推进人体对钙的吸取。干香菇香味比之鲜香菇变得更为浓烈，用干香菇炖汤滋味鲜美，口感更好。
干香菇2分钟泡发
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家里惟独干香菇，想吃泡发起码要1-2个小时，本来2分钟就可以搞定，鲜味不必等！
第一步：首先要打算一个密封的饭盒也许宽口瓶子，平时的微波饭盒也许放坚果的密封玻璃罐子均能够。
第二步：将干香菇洗净，往盒子里倒入温水，尔后放入香菇，再列入两勺泡发神器——白糖。如许充足哄骗白糖能够推进液体浸透的影响，泡发事倍功半！
第三步：将饭盒密封好后，拿起狂妄摇动，摇动1-3分钟就行了。
如许做香菇很轻易就泡软了，能即时下锅煮也许炒，再也不必等一个小时泡香菇了，太便利了！
1
素蠔油香菇▽
材料：
香菇g，彩椒各30g，素蠔油1茶匙，盐
环节：
1、将香菇洗净，切去老根；青、红椒切丝；
2、起油锅，放入香菇略炒，再放入青、红椒丝
3、大火翻炒至7老练时列入盐、素蠔油，炒匀后便可出锅
2
香菇炒茭白▽
材料：
茭白2支克，香菇8朵克，油20克，盐1小勺
环节：
1、茭白先切薄片，再切丝
2、香菇剪去柄部，切薄片，
3、热锅冷油，列入香菇，中火炒软
4、列入茭白丝翻炒
5、炒软后大抵1-2分钟，加半碗水
6、加1小勺盐，加盖焖煮2分钟后翻炒平均便可
3
香菇烧豆腐▽
材料：
豆腐g，干香菇4个，西红柿g，姜1片，酱油7g，芡粉2g，植物油适当，盐适当
环节：
1、干香菇清静泡发。
2、豆腐切大块，西红柿切片，姜切碎，香菇挤去水份切片。
3、平底锅烧油，先将豆腐块放入小火慢煎，煎至略微发黄，调入少数酱油，延续煎片时。
4、另起一炒锅，烧油，下入姜炒出香味，下入香菇片翻炒。
5、放入西红柿翻炒，炒到西红柿略微发软，放入煎好的豆腐，调入盐和残剩的酱油。
6、将泡香菇的水倒入，延续烧。
7、烧到汤汁变少，将芡粉用水勾兑开，调入，收汁便可。
4
香菇笋丁▽
材料：
香菇克，莴笋克，甜红椒半个，素蠔油半调羹，盐适当
环节：
1、香菇洗净，莴笋去皮洗净。
2、香菇去掉伞柄，切块，莴笋切丁，甜椒切丁
3、烧锅沸水，适当油，把香菇焯一下水，半分钟左右。再过凉水。捞出滤干
4、锅热，倒入适当油，滚动锅子，使油平均散布锅底，倒入莴笋丁与香菇丁，快捷翻炒2~3分钟左右。列入素蠔油。
5、撒入甜红椒丁，调入适当盐，疾速出锅。
5
香菇豆腐翡翠卷▽
材料：
白菜1颗，香菇8朵，豆腐1块，拌酱1勺，盐适当，酱油适当 味全高鲜适当，植物油适当，香油适当
环节：
1、豆腐洗一下沥水，放碗里用勺子压成泥备用。
2、香菇洗净切小丁，白菜洗净备用。
3、将白菜放入沸水锅中焯30秒捞出，再过一遍凉水沥干备用。
4、锅内放入适当油，待油八成热时倒入以前切好的香菇丁翻炒5分钟，炒出香味。
5、将炒好的香菇丁倒入豆腐泥碗中，列入适当的盐、味全高鲜、酱油和几滴香油。
6、将香菇丁和豆腐泥拌匀备用。
7、盛一大勺拌匀的豆腐泥在白菜底部尔后进取卷起。
8、卷好的白菜放入盘中。
9、放蒸锅中，大火将水煮沸上汽后转中火延续蒸15分钟便可。
10、酱料：锅内放入食用油，油7成热时放入一勺金兰拌酱和以前切好的小米椒翻炒15秒便可。
6
香菇油菜烩饭▽
材料：
香米适当，香菇5朵，小油菜5颗，植物油少量，酱油适当，素蠔油适当，干清水适当，盐少量
环节：
1、香米按1:1.5的比例用电压力锅蒸成白米饭备用。
2、香菇洗净切片，酱油8克、素蠔油5克加少数水调成料汁备用。
3、小油菜洗净，烧沸水后焯熟。
4、焯熟的小油菜切碎备用。
5、锅中列入食用油，油热后下入香菇煸炒至变软，倒入调好的料汁烧开3分钟至香菇八分熟。
6、列入白米饭炒匀。
7、列入小油菜炒匀便可。
7
香菇炒油菜▽
材料：
油菜4颗，香菇4个，植物油适当，盐适当
环节：
1、原材料洗净切好；
2、起锅热油，列入香菇皮出来翻炒；
3、直至将香菇中的水份略微煸炒出来，香菇发软；
4、列入小白菜出来煸炒；
5、大火快炒，小白菜略微变色后列入盐翻炒平均便可；
8
香菇芦笋▽
材料：
芦笋g，香菇几个，素蠔油1大勺，植物油适当，姜适当
环节：
1、芦笋洗净，切去老根，斜切成段
2、香菇洗净切厚片，生姜切粒
3、锅内入油爆香姜末，放入香菇煸炒，至香菇金黄
4、列入芦笋疾速翻炒至芦笋表面泛绿示意已熟
5、列入素蠔油翻炒平均，着末收浓汁即成
9
杂菌汤▽
材料：
蟹味菇，海鲜菇，香菇各克，盐1茶勺
环节：
蘑菇洗净,放进沙锅中,添好水,中火烧开后小火煲3小时,出锅前放盐调味便可
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