七乐健康丰台一幼四月第一周营养食谱
2022/4/30 来源：不详每周营养食谱
丰台一幼
4月6日-4月8日
“万物皆洁齐而清明”，故谓之清明。时至清明，气候温暖，春意正浓。清明前后，仍然时有冷空气入侵，多雨阴湿、乍暖还寒。此时的饮食宜温补，如：牛、羊肉，山药等，且要注意饮食适度，保护脾胃的正常功能。应多吃些蔬菜水果，尤其是时令蔬菜。本周食谱中增加了萝卜的品种：胡萝卜、心里美萝卜、白萝卜，萝卜含丰富的维生素c和微量元素锌,有助于增强机体的免疫功能,提高抗病能力，还可以开胃、消食，非常适合春季。
星期三//WEDNESDAY
早餐
双色发糕、胡萝卜鸡丁、大米秋葵红薯粥
加餐
三元牛奶
午餐
京味炸酱面、素鸡腿、美味白菜汤
午点
红富士苹果、哈密瓜
晚餐
奶香碎金米饭、土豆烧牛肉、蒜苗炒鸡蛋、芫荽冬瓜汤
早餐
双色发糕（小麦粉30g、南瓜5g、牛奶10g、黑米粉5g）
胡萝卜鸡丁（胡萝卜10g、鸡胸脯肉15g、甜椒5g、花生油4g）
大米秋葵红薯粥（稻米8g、甘薯20g、秋葵5g）
双色发糕
胡萝卜鸡丁
大米秋葵红薯粥
加餐
三元牛奶（g）
午餐
京味炸酱面（面条70g、黄酱5g、猪肉30g、黄瓜15g、绿豆芽20g、心里美萝卜10g、花生油5g）
素鸡腿（20g）
美味白菜汤（大白菜20g、香菜1g、芝麻油1g）
京味炸酱面
美味白菜汤
午点
红富士苹果（g）
哈密瓜（g）
晚餐
奶香碎金米饭（粳米40g、玉米糁5g、牛奶10g）
土豆烧牛肉（牛肉30g、马铃薯40g、胡萝卜30g、花生油5g、精盐0.5g）
蒜苗炒鸡蛋（蒜苗60g、鸡蛋30g、木耳2g、花生油5g）
芫荽冬瓜汤（冬瓜10g、香菜1g、芝麻油1g、虾皮1g）
奶香碎金米饭
土豆烧牛肉
蒜苗炒鸡蛋
芫荽冬瓜汤
星期四//THURSDAY
早餐
西葫芦鸡蛋饼、圆火腿、三元牛奶
加餐
果乐士果泥
午餐
燕麦香米饭、珍珠丸子、番茄炒鸡蛋、裙带菜豆腐汤
午点
雪花梨、木瓜
晚餐
芝麻酱糖饼、双色菜花、红焖山药羊肉、浓香玉米莲子粥
早餐
西葫芦鸡蛋饼（西葫芦10g、鸡蛋20g、小麦粉30g、花生油3g）
圆火腿（20g）
三元牛奶（g）
西葫芦鸡蛋饼
圆火腿
三元牛奶
加餐
果乐士果泥（90g）
午餐
燕麦香米饭（稻米50g、燕麦5g）
珍珠丸子（猪肉30g、荸荠15g、香菇10g、糯米10g、大葱1g、花生油5g、精盐0.5g）
番茄炒鸡蛋（番茄60g、鸡蛋30g、花生油5g、绵白糖2g）
裙带菜豆腐汤（豆腐10g、裙带菜1g、虾皮1g）
燕麦香米饭
珍珠丸子
番茄炒鸡蛋
裙带菜豆腐汤
午点
雪花梨（g）
木瓜（g）
晚餐
芝麻酱糖饼（小麦粉50g、芝麻酱5g、红糖5g）
双色菜花（西蓝花40g、菜花40g、花生油5g、精盐0.5g）
红焖山药羊肉（羊肉30g、山药30g、洋葱5g、香菇2g、花生油5g、精盐0.5g）
浓香玉米莲子粥（玉米糁15g、莲子1g）
芝麻酱糖饼
双色菜花
红焖山药羊肉
浓香玉米莲子粥
星期五//FIRDAY
早餐
蜜枣小窝头、五香茶鸡蛋、小白菜荞麦面皮汤
加餐
三元牛奶
午餐
葡萄干杂粮饭、藕香鸡翅中、香菇油菜、金针菠菜汤
午点
脐橙
晚餐
自制牛肉披萨饼、香菜萝卜汤
早餐
蜜枣小窝头（小麦粉30g、玉米面10g、金丝小枣5g、黑芝麻籽2g）
五香茶鸡蛋（50g）
小白菜荞麦面皮汤（小白菜15g、荞麦面20g、虾皮1g、芝麻油1g）
蜜枣小窝头
五香茶鸡蛋
小白菜荞麦面皮汤
加餐
三元牛奶（g）
午餐
葡萄干杂粮饭（稻米40g、葡萄干5g、燕麦片2g、玉米糁3g）
藕香鸡翅中（鸡翅50g、藕30g）
香菇油菜（油菜80g、香菇5g、花生油5g、精盐0.5g）
金针菠菜汤（菠菜20g、金针菇5g、芝麻油1g）
葡萄干杂粮饭
藕香鸡翅中
香菇油菜
金针菠菜汤
午点
脐橙（g）
晚餐
自制牛肉披萨（小麦粉30g、牛肉20g、番茄20g、甜椒4g、口蘑4g、奶酪5g）
香菜萝卜汤（白萝卜20g、香菜1g、芝麻油1g）
自制牛肉披萨
香菜萝卜汤
不负时光
“食”刻相伴
下周见?
丰台一幼教育集团
打动你的
