想要皮肤白还能吃出来,助你拥有完美肌

每位女性都尝试各种各样的化妆品使皮肤变白，但是化妆品改变不了你皮肤颜色的深浅度。

通过吃来美白，靠的不是那些所谓富含维生素C、富含蛋白的食物，比如柠檬、牛奶什么的，实际上这些食物的所能达到的效果还不如直接在皮肤上抹点美白产品。

想美白，关键得有良好的饮食习惯，充足的水分能帮助我们保持水灵灵的饱满皮肤细胞；新鲜蔬菜水果里的抗氧化物，可以保护皮肤细胞，延缓衰老；坚果里的健康油脂也能强化我们的皮肤细胞，这些才是护肤的前提，更是健康的前提。

红甜椒

红甜椒是一种美味蔬菜，生熟皆可食用。一个红甜椒中所含维C量，可以满足人每天所需维C量，甚至更多。甜椒所包含的纤维，使人摄入少量的卡路里就可以保持长时间的饱腹感。它还含有大量的食用纤维和维生素B6。同时，红甜椒还富含类胡萝卜素，可以防止长皱纹，促进皮肤的血液循环，使皮肤看起来更年轻。由于含有类胡萝卜素，红甜椒还有助于治疗粉刺。

木耳

黑木耳含有丰富的蛋白质，其蛋白质含量堪比动物食品，因此有“素中之荤”的美誉；此外维生素E含量非常高，是美白肌肤的佳品；最重要的是含铁量最高。木耳含丰富的维生素和矿物质，有净化血液的作用。因含有食物纤维，木耳还适合因便秘造成皮肤粗糙者食用。

黑加仑

黑加仑含有多种营养物质，对人本的好处非常多。它富含的维生素C、磷、镁、钾、钙、花青素、酚类物质，可以排毒养颜，延缓衰老，补血补气，保持我们的肝功能与视力。

控油

无论是什么类型的皮肤，都要做好控油措施，如果皮肤表面的油脂过多，你的皮肤就会显得暗黄，皮肤的质量变差，而且毛孔变大，黑头也多。