爱看书也能长寿这些长寿秘方没多少人

长寿是每个人的追求，但是现在的工作压力，恨不得让你每天加班累死，一个人干两个人的活，这种情况下，有多少人会觉得自己能活过90岁呢？

小编是不敢想象的，甚至默默祈祷：能活过70岁就是老天开恩了！

面对这样劳累的人生，真的是生！无！可！恋！

喂！醒醒！醒一醒！

即便这样，小编还是要给你打针强心剂！

为了父母、为了孩子，为了享受退休后美好的生活（想去哪儿玩就去哪儿，想睡到几点就睡到几点）……我们可要好好爱惜自己的身体，长命百岁，享受生活啊！

生活方式对寿命长短的

决定程度高达75%

据法国《费加罗报》介绍，瑞典全科医生、公共卫生专家及教师贝蒂尔马克隆德(BertilMarklund)经研究发现，遗传因素对人们寿命长短的影响程度只占25%，生活方式对寿命长短的决定程度则高达75%。

贝蒂尔马克隆德认为，想要健康长寿只需日常生活中保持良好生活习惯。

哇！有一种看到新希望的赶脚！

“

所以，现在开始，用良好的生活方式打败癌症和病毒们，让我们快乐活到老吧！

但是各位，你知道长寿的生活秘方吗？让小编来带你开开眼界，看看世界上有哪些神奇的长寿秘方！看看你做到了几个？

每日食用克果蔬可延寿

多吃水果蔬菜作为一种健康的饮食习惯早已深入人心，但是“量”的问题却很难把握。

英国帝国理工学院的一项研究表明，每天食用克水果蔬菜能够延长寿命。如果每个人都能养成每天食用大量果蔬的良好饮食习惯，那么，全球每年将有约万人免于死亡。

报道称，该研究成果刊登在《国际流行病学杂志》上。研究表明，有些水果和蔬菜可以大大降低患癌症和心脏病的风险。食用绿色蔬菜(如菠菜)、黄色蔬菜(如甜椒)、十字花科蔬菜(如菜花)等可降低患癌症的风险；食用苹果、梨、橘子、沙拉、绿叶蔬菜(如生菜)和十字花科蔬菜等可预防心脏病和中风的发生。

研究发现，即使每天食用少量水果蔬菜也对健康有益，多多则益善。

相比不食用任何水果蔬菜的人，每天食用克水果蔬菜可将心脑血管疾病的发病率降低13%，将癌症发病率降低4%，将死亡率降低15%;每天食用克则可将上述三个概率分别降低28%、13%和31%。

该研究调查了万人的饮食习惯，最终得出了上述结论。

素食主义者比荤食者寿命长3.5年

美国科学家称，素食主义者一般比荤食者平均多活3.5年。

美国科学家邀请了多万名志愿者参与此次研究。研究结果发现，食用肉食的人提前死亡的风险更高，不仅加工肉制品，如灌肠、熏肉和香肠等对人体健康有害，未加工的肉食也会对健康产生不利影响。

科学家称，尽管肉类食品内含有对人体有益的物质，但远远没有素食内含量那么多，因此一般素食主义者比肉食者的寿命长。

富裕程度影响寿命

美国科学家研究称，人的富裕程度会对其寿命长短产生影响，富人会比穷人多活大约10年。

美国东田纳西州立大学的科学家收集了50个州的人口统计数据，通过比较人们的生活水平证实了这一结论。

科学家按照收入高低将人分为两组，平均月薪9万美元被认为是高收入，2万美元被认为是低收入。结果发现，富人一般会比穷人多活大约10岁。

园艺爱好者比御宅族寿命更长

美国科学家称，园艺种植爱好者比御宅族们的寿命更长。

美国哈佛大学的专家称，园艺爱好者拥有更长的寿命。科学家们为此进行了专门的调查研究。

此项研究历时数年，共有100名志愿者参与其中。其中一部分实验参与者经常从事园艺活动，而另外一些人则更喜欢去大城市的郊外度假村休息。调查结果显示，经常从事园艺劳动的人比那些宁愿宅在家休息的人的死亡率低12%。

参与此项调查研究的彼得詹姆斯博士表示，在花园或者菜园里从事体力劳动有助于改善身体状况和情绪状态，对植物的喜爱能够对人的心理产生积极影响，还会延长寿命。

越迟退休寿命越长

一项发布在英国医学期刊《流行病学与社区卫生杂志》上的研究显示，65岁以后退休的老年人提早去世的风险下降11%;且无论健康状况如何，多工作1年都能对延长寿命产生积极影响。

该研究由美国俄勒冈大学展开，通过分析美国健康与退休研究(HRS)在年至年间追踪得到的1.2万名参与者的医学数据，得出研究结果。

据研究人员介绍，相比其他国家，美国在选择退休年龄上较为灵活，故该研究主要考察美国人的健康与退休数据。

研究表明，美国人提前退休的主要原因为健康状况恶化。研究人员发现，健康的老年人若再多工作1年，其提早去世的几率便下降11%;其他老年人多工作1年，提早去世的几率能下降9%。

研究者称，老年人身体健康与认知能力随着年龄上升而有所下降，这会对工作能力以及寿命产生影响。

爱读书的人比较长寿

美国《社会科学&医学》期刊登载的一份耶鲁大学研究报告指出，读书的人寿命比不读书者平均长20%。

研究人员追踪了人，研究为期12年，受研究者均50岁以上，实验中分成三组：不读书者、每周读3.5小时书者，以及每周读书超过3.5小时者。实验结果：读书者比不读书者多活将近两年。

每周读书超过3.5小时者，在研究的12年里死亡率减少23%。每周读书3.5小时者(相当于一天半小时)，死亡率降低17%。研究报告结论显示，书就像健康的饮食和运动，似乎有促进“存活优势”之效。

原因尚待详细讨究，但其它多项新近的研究也显示，读小说的功效包括促进大脑部连结和同理心。

球拍类运动更易让你长寿

《英国运动医学杂志》发表了一项调查结果，对此问题作出了解答。该调查比较了六项运动对各运动爱好者平均寿命的影响。出乎意料的是，跑步并非最佳选择。

该杂志自年至8年期间对逾8万名英国成年人进行了追踪调查，同时记录了几项重要因素，如吸烟史、是否饮酒、年龄、体重、身体及心理状态等。

研究者们发现球拍类运动对人均寿命的影响最大。其中网球、羽毛球和壁球这三项运动项目对其爱好者寿命的影响达到47%，对患心血管疾病的影响高达56%。

紧随其后的是游泳和健身(如有氧操和尊巴)。研究表明，这两项运动分别可减少综合死亡风险28%及27%。若只考虑患心血管疾病死亡的案例，其影响可攀升至41%及36%。

研究指出，跑步、足球和橄榄球无法延长参与者的寿命，但也不必因此放弃这些运动。

老人关爱亲人及做慈善可延寿

众所周知，慷慨无私的人通常比其他人活得更长久、更快乐。最新的一项国际合作研究表明，人们关爱身边的亲人可增加自身寿命，这一点在老年人身上表现得尤其明显。

该研究由瑞士巴塞尔大学、意大利亚伊迪斯考恩大学、西澳大利亚大学、柏林洪堡大学、柏林马克斯普朗克人类发展研究所合作进行。

研究结果表明，关爱亲人可延长寿命，这一点对老年人的作用尤为显著。为了得到这一结论，研究人员选取了名年龄在70岁至岁之间的德国人作为研究对象，从年至9年，对这些参加试验的志愿者持续跟踪观察20年。

研究结果显示，50%的祖父母辈经常照顾孙辈，或者在日常帮助子女做家务等，他们在试验开始的10年后依然健在；而另外50%的参与者表示，并未对亲人倾注太多，他们在试验开始的5年后相继去世。

但慷慨的好处并不仅限于家庭范围内。

有些老年人并不