夏季减肥别错过这6种瘦身食物让你体重轻松

很多女性朋友到了夏季就进入一种焦躁的状态，十分渴望自己能一秒变瘦，那么夏季如何减肥瘦的快呢？吃什么减肥比较好呢？今天小编介绍夏季减肥别错过这6种瘦身食物，让你体重轻松瘦到99斤！我们就一起来了解一下夏季减肥食物都有哪些吧！

1、番茄

番茄营养丰富，生吃能补充维生素C，煮熟后食用，所含的番茄红素和其他抗氧化剂含量会上升，起到养护血管、抗氧化、降低心脑血管疾病发生率的作用。而且其中含有丰富的果胶等食物纤维，既能容易产生饱腹感，还能吸附体内多余的脂肪并排出。

2、绿茶

绿茶能够很好地提升新陈代谢，去除油脂油腻。这种热饮很普通，但却有益于健康。绿茶富含抗氧化剂，能加速新陈代谢，有助减肥，是女士的不错选择。所以，不管工作或闲暇之余，都可以泡上一杯绿茶，静静地享受它的清香。

3、香蕉醋加黑糖

也许大家都了解过香蕉醋对减肥有很不错的功效，而在香蕉加入黑糖更是让减肥效果UP的催化剂！别以为黑糖甜甜的，糖分一定很高，是减肥人士需要回避的食物！相反，黑糖中含有的苯基葡萄糖苷，却具有吸收糖分及抑制其活动的功能。而富含的营养物质更是像润滑油一样，是推动脂肪燃烧的催化剂，如钾、铁、钙、镁和磷等。

4、胡萝卜

胡萝卜可以帮助刺激消化系统以及净化身体。容易发胖的人，大多是因为代谢能力低，循环功能不佳，结果就让多余的脂肪及水分累积在体内，日积月累就成了肥胖的原凶。而胡萝卜汁就像一把强有力的刀，用来切断这种恶性循环，可说是爱美之人每天不可或缺的营养素。胡萝卜含有大量的B族胡萝卜素、维生素A原、维生素A、维生素C和其他很重要的植物营养素，有助于提高新陈代谢，自然地降低体重。

5、甜椒

人们总是说一个健康的食谱应该是五颜六色的，为你的餐碟加入色彩的最好方式就是甜椒。这类蔬菜含有丰富的抗氧化物(如维他命C和β-胡萝卜素)，还能帮助刺激消化系统。另外，经研究发现它们还能促进新陈代谢，减肥效果棒棒哒！

6、奇异果

酸甜多汁的奇异果被誉为果中皇后，因为它富含维生素C、果胶和果酸等物质。这些好物质能够给皮肤补充养分和水分，还能够帮助肌肤抗氧化。奇异果的营养价值很高热量却很低，约为48kcal/g，正在减肥又希望营养均衡的姐妹绝不能错过这么好的水果。

减肥方法：

1、坚持每天晨练30分钟

想要减肥的话，就要每天坚持晨练30分钟。研究表明，晨练比一天中的任何时间都能燃烧多达三倍的脂肪，是进行减肥运动的最佳时间选择。早睡一回，你就不会因为赖床而找借口说没时间运动啦！

2、膳食纤维减肥

膳食纤维被人体吸收后，会阻碍食物被胃吸收，胃溪水膨胀，减少食物的摄取，增加饱腹感，对于控制食物具有很好的作用。同时在吃大量的膳食纤维时，能够有效的帮助身体排出代谢物。

3、晚上8点后就要禁食

晚餐要吃得少，这个是永恒不变的瘦身真理。晚饭后，不要让自己坐在电视机或者电脑屏幕前大嚼零食了，这样就是致胖的重要原因之一。要记住，想要更加快速地瘦下来，就要禁止晚上8点之后的进食，这个也是非常有效的饮食减肥法之一。