人到中年少吃花生瓜子,多吃3种排毒青菜,

大家好，我是小九。人到中年，肚子上积累不是财富，就是脂肪。身体上的各种疾病，都和饮食有关。为了身体健康，年龄越大越要懂得克制。平时少吃花生、瓜子等煎炒食物，热量太高，容易上火还容易长胖。日常三餐多吃绿叶青菜，补充维生素。

尤其是下面这3种绿叶青菜，建议中老年人常吃，可以清肠刮油，减掉肚腩。将全身的毒素排掉，一身轻松。

一、芹菜

推荐食谱：芹菜烧肉丝

主要食材：芹菜、3块钱猪肉、红椒、香葱

制作方法：

1、首先准备一把芹菜，清洗干净切小段。

2、接着烧开热水，放一勺食盐调味道，倒入芹菜，焯水1分钟捞起。

3、焯水过的芹菜，暂时放碗中备用。

4、另外准备切丝的猪肉，用食盐、胡椒、生抽、鸡精腌制5分钟。

5、还要准备切丝的红椒。

6、热锅，放油，倒入腌制好的肉丝，快炒十几秒定型。

7、随后将肉丝暂时捞起来放碗中。

8、继续热锅放油，倒入姜蒜爆香。

9、倒入芹菜炒十几秒。

10、再倒入肉丝炒匀。

11、随后倒入红椒，三种食材炒匀。

12、加少许食盐、生抽调味。

13、最后放葱花炒匀就可以起锅装盘。

14、这道芹菜炒肉丝，清脆爽口，鲜香美味，清新不上火，全家人都爱吃。常吃芹菜，可以排毒润肠。

二、花椰菜

推荐食谱：炒花椰菜

主要食材：花椰菜、3块钱五花肉、半截胡萝卜、红辣椒、香葱

制作方法：

1、首先准备一颗花椰菜，剪成小颗，记得用盐水清洗一次，再用清水冲洗一次，才可以去掉虫卵。

2、接着烧开热水，放上蒸盘，倒入花椰菜，隔水蒸1分钟，炒的时候就会很脆。

3、接着准备胡萝卜、肉片、红辣椒、葱花等配菜。红辣椒选择甜椒，吃起来不辣。

4、接下来热锅，放油，倒入五花肉炒扁。

5、继续放姜蒜，炒出香味。

6、随后先倒入胡萝卜，翻炒十几秒中。

7、再倒入红辣椒，继续炒十几秒。

8、接着放入蒸过的花椰菜，爆炒半分钟。加生抽、食盐、耗油调味即可。都是一勺调料。

9、最后撒入葱花，炒匀就可以起锅。

10、这道炒花椰菜，鲜嫩入味，清脆好吃，营养不流失，而且清新不上火，适合老人小孩吃。

三、包菜

推荐食谱：包菜炒粉丝

主要食材：包菜、粉丝、胡萝卜，2鸡蛋

制作方法：

1、首先将包菜切丝洗净放碗中备用。

2、接着用温水提前浸泡粉丝半小时。

3、还要准备切丝的胡萝卜。

4、2个鸡蛋倒在碗中，加一勺食盐搅拌成蛋液。

5、热锅放油，倒入蛋液炒熟。

6、炒熟的鸡蛋，暂时捞起来放碗中。

7、继续热锅，爆蒜香。

8、倒入切丝的包菜和胡萝卜，大火炒半分钟。

9、随后倒入粉丝，加食盐、鸡精、生抽、老抽调味。翻炒均匀。

10、接着倒入炒熟的鸡蛋，翻炒十几秒。

11、最后放葱花进去炒匀，就可以起锅了。

12、这道包菜炒粉丝，爽滑爽口，软嫩鲜香，我家每次做一大盆，都不够吃。

花椰菜、芹菜、包菜这些蔬菜，大家要常吃，是可以润肠排毒的，帮助排掉全身毒素，还能刮油去脂肪，常吃这些菜，越吃越苗条，越吃越健康。