减脂路上坚持不住了精致美味的减脂早餐推荐

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吃早饭会让身体变得温暖，提高基础代谢的速度，调整生物钟，调节生活节奏，使身体清醒，促进内脏器官的活动，保证荷尔蒙适当的分泌等，除此之外对减肥也有效果。

对大多数人而言，减脂期里似乎很多东西都成了禁忌，曾经早餐吃的油条煎饼果子各种高热量的早餐都只能忍痛割爱，其实，减脂期也是可以吃的营养健康又精致的。

所以吃好早餐就是保证身体健康和身材苗条的基础。今天给大家介绍的西班牙甜玉米冷汤（口味偏西餐），既能给身体补充足量的营养，还能帮助减肥瘦身。

今日食谱：西班牙甜玉米冷汤（减脂）

准备食材

4个甜玉米(熟)；黄甜椒；辣椒；洋葱；黄瓜；大蒜；黄番茄；橄榄油；水；罗勒；面包丁；酸奶；盐；黑胡椒；酸奶(乘盘用)；橄榄油(乘盘用)

每份所含营养

卡路里；蛋白质19克；脂肪23克；碳水化合物克

烹饪步骤

甜玉米籽从玉米棒上剥下，甜椒去籽，辣椒切半，切洋葱。黄瓜去皮，切开。

搅拌机中加入切好的蔬菜、大蒜、大部分的黄番茄、橄榄油、白酒醋和水，用盐和黑胡椒调味，搅打至顺滑。冰箱冷藏至少1小时。

把甜玉米粒从剩下的玉米棒上剥下来，黄番茄切半以待乘盘。将冷汤乘盘，佐以玉米、番茄、新鲜罗勒叶和面包丁。搭配酸奶和橄榄油作为酱汁。尽情享用吧！

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