营养健康居家营养菜谱推荐620

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JIULIN

6月20日-6月24日

营养食谱

周一

中餐

番茄牛腩蝴蝶面

（番茄45g、洋葱15g、西兰花20g、蘑菇8g、牛腩25g）

小米糕20g

午点

小香蕉45g

芡实山药红枣粥

（芡实2g、山药10g、红枣3g、大米15g）

酱香宝贝蛋25g

晚餐

爆炒杏鲍菇牛肉粒

荷塘小炒

酸辣汤

周二

中餐

托小班：栗子鸡丁

（栗子25g、鸡丁35g）

中大班：栗子鸡腿块

（栗子25g、鸡腿块45g）

口蘑炒肉丝

（木耳1g、肉丝5g、蘑菇30g）

大白菜炒油豆腐

（大白菜35g、油豆腐5g）

鸭血豆腐粉丝汤

（鸭血15g、绢豆腐15g、粉丝5g）

午点

小番茄（35g）

菠菜肉糜小面

（菠菜10g、肉糜5g、面条25g）

鲜汁小白干25g

晚餐

糖醋小肉

清炒娃娃菜

丝瓜蛋花汤

周三

中餐

清蒸银鳕鱼40g

（托小班去骨）

云耳甜椒炒鸡蛋

（云耳5g、甜椒30g、鸡蛋15g）

蒜泥杭白菜（蒜泥1g、杭白菜40g）

西湖牛肉羹

（牛肉米5g、豆腐20g、蛋花5g、香菜1g）

午点

红提35g

鸡毛菜鸡丝面

（小鸡毛菜15g、鸡胸肉5g）

蜜汁素鸡25g

晚餐

白萝卜炖羊肉

红绿时蔬

番茄土豆汤

周四

中餐

木须蛋

（鸡蛋30g、胡萝卜20g、黑木耳2g）

秋葵炒牛肉粒

（秋葵30g、牛肉粒15g）

清炒蓬蒿菜：40g

豆腐鲜虾菌菇汤

（豆腐20g、鲜虾5g、蘑菇5g）

午点

砂糖橘45g

海参甜豆小米粥

（海参5g、甜豆3g、小米5g、大米10g）

小花卷25g

晚餐

蜜汁大明虾

白灼芥蓝

猪肚山药莲子汤

周五

中餐

咖喱海鲜星星烩饭

（秋葵30g、河虾仁10g、干贝2g、腿肉8g、鸡蛋10g、胡萝卜20g、粟米5g、黄瓜20g、甜椒10g）

香甜玉米棒45g

猪肚牛肝菌枸杞养生汤

（猪肚25g、牛肝菌15g、枸杞1g）

午点

蓝莓20g

无花果雪梨枸杞水

（无花果干2g、雪梨25g、枸杞1g）

法式软面包25g

晚餐

三鲜汤年糕

贝贝南瓜

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