果子这样吃,竟然可以持续抗衰

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有一类果子，你以为平平无奇，实际却是隐藏的“抗衰明星”，还可以排毒减脂！

这类果子，是最好的减肥、抗衰佳品！

这类果子，就是莓果！

一般市场上能够买到的莓果包括草莓、蓝莓、黑莓、覆盆子、越橘等，它们都富含维生素C，不仅如此，他们小小的身体里还蕴含着丰富的抗氧化物质，如酚酸、黄酮类化合物、花青素、单宁等等。

越来越多的研究证明，我们常见的疾病都因缺乏具有抗氧化性的营养素导致。人体正常的生理作用可产生自由基，自由基导致细胞受损，从而引发机体炎症，甚至造成疾病。

由于抗氧化剂不能在人体内储存，必须通过日常食物摄入，而莓果中含有的酚类、花青素、生物类黄酮等都属于天然抗氧化剂，除了可延缓衰老以外，莓果对控制体重、防止心血管粥样硬化同样有不错的疗效。

莓果中的抗氧化剂可以帮助增加血液中的含氧量，促进肌肉运动，增强燃烧卡路里的效果！平日里多吃，对减去小肚子上的肉非常有帮助。

下面，Emma为大家总结出了5种减肥、抗衰功效最好的莓果类水果！

知道了吃莓类水果是减肥抗衰的最佳选择，那么，吃莓类水果最好的方式又是什么呢？

莓类水果这样吃，最减肥抗衰！

吃莓类水果的最佳方式，就是榨成果汁！在这里，给大家推荐三种好吃又营养的榨汁配方！

1蓝莓+草莓

蓝莓和草莓中都含有大量的维生素C，可以起到抗氧化的作用，对于延缓皮肤、抗衰老有很明显的效果。蓝莓草莓汁中有抑制酪氨酸酶的活性物质，对于皮肤中的黑色素可以起到淡化的作用，还能起到美白的功效。

2蔓越莓＋苹果

蔓越莓果汁中同样含有丰富维生素C、蛋白质以及多种微量元素，这些物质能满足人体正常代谢的需要。而苹果汁富含葡萄糖、果糖等营养物质，可以给人体补充营养，促进消化，常喝还可以提高身体免疫力。

3树莓＋酸奶

树莓汁中的维生素E含量非常高，并且含有大量的花青素，可以缓解皮肤衰老，起到美容养颜的作用。酸奶能够通畅我们的肠道，清除肠道中堆积的垃圾，还可以调节肠道内的菌类，增加益生菌类，促进消化与吸收。

如果想瘦身养颜的同时拥有更多的营养，也可以在日常的饮食中加入莓果！下面就给大家推荐两款蔓越莓食谱，大家可以根据自己的喜好换成自己爱吃的任意莓果！

蔓越莓拌饭

糙米饭1碗，蔓越莓果干，各色切丁甜椒适量，松子1小匙，绿花菜、洋葱半颗。

1洋葱切末，放入锅中加半碗高汤及半杯越蔓莓果干一起煮至果干变软。

2将彩椒及绿花菜一起放入拌炒至熟。

3放入糙米一起边煮边拌至收干为止。

蔓越莓凉拌高丽菜

高丽菜，蔓越莓果汁，蔓越莓果干。

1蔓越莓果干与果汁煮成果酱，将高丽菜切丝加少许的盐腌制变软。

2往高丽菜中倒入煮过的果酱，即可食用。

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