内调美容多吃这些维生素帮你省下一个亿

白癜风扩散的症状 http://pf.39.net/bdfyy/dbfzl/150307/4587176.html

我们都知道，人体是离不开维生素的，它是维持我们健康生活必不可少的元素之一。但是维生素也分很多种类，几乎每一种维生素都有美容的功效，今天，我们就来盘点一下多吃维生素能够带来的美容功效。

维生素A具有抗氧化、防衰老（精致girls安排起来啊!!）和保护心脑血管、维持正常视力，预防夜盲症和干眼症以及治疗皮肤炎症的功效。如果摄入不足就会皮肤干燥，眼睛干燥、畏光、多泪、视物模糊等症状。维生素A对皮肤以及对眼睛都有非常大的影响，特别是女孩子们，想要保持皮肤水润，抵抗衰老一定要补充起来。建议多吃动物肝脏、奶制品、蛋、胡萝卜、菠菜以及青椒，红薯等食物。

维生素B2的功效有维护皮肤黏膜，神经系统功能、以及参与体内很多代谢和能量的生产过程等。缺乏维生素B2容易产生口臭、失眠、头痛、精神不佳、皮肤和头发爱出油等情况。油性肌肤的人可以多补充维生素B2，可以有效的抑制皮肤和头发的油脂。肉、蛋、奶、鱼等食物都含有丰富的维生素B2，大家可以安排起来！

维生素B6可以控制皮脂腺分泌，缓解肌肤敏感，消除闭口粉刺等功效，建议多吃西兰花、西红柿、菠菜等。

维生素C是最常见的维生素，也是人们提及最高频率的维生素之一，那么他的功效是可以生成胶原蛋白（对女孩子极其重要），美白肌肤，缓解衰老的功能。橘子、甜椒、白菜、萝卜菠菜等含有非常丰富的维生素C。

维生素E的美容效果是显而易见的，它可以非常明显的祛斑美白和延缓衰老，很多化妆品都有这个成分，除此之外它还可以保湿抗氧化，消除自由基的功效。蔬菜中的大豆、玉米、黑芝麻、花生米等都含有丰富的维生素E。

总而言之，想要美白护肤的多吃维生素C、E、B12；补水保湿则多吃B族维生素和维生素A、C；抗老养颜多吃维生素A、C、K；祛痘养肤多吃维生素B6、维生素A。