简阳市简城第二幼儿园第七周食谱

一周吃啥早晓得

简城第二幼儿园幼儿食谱

（年3月28日—4月2日）

礼拜一

（3月28日）

午饭：红薯米饭稻米/红薯

红椒白萝卜红烧肉红椒/白萝卜/五花肉

养分代价：白萝卜含有充盈的粗纤维、芥子油、定粉酶、木质素、维生素C和维生素A等养分物资。白萝卜含有充盈的粗纤维，有益于推进胃液和消化液的排泄，还可推进胃肠蠢动，有益于推进消化，可用于医治消化不良、食欲不振、食积、腹胀、恶心吐逆，还可用于医治便秘、大便秘结等病症。白萝卜还含有充盈的芥子油，可用于医治咳嗽、咳痰、扁桃体炎、咽喉炎、口腔炎等病症。

甜椒，是茄科辣椒属辣椒的一个变种。它与普遍大椒比拟，滋味不辣或极微辣，是合适生吃的蔬菜。甜椒具备美容养颜、推进消化、调整血脂的成效。

炒芽菜芽菜

韭黄豆腐汤韭黄/豆腐

午点：牛奶/皋比卷

礼拜二

（3月29日）

午饭：小米米饭稻米/小米

红烧狮子头肉丸子

莲白炒木耳莲白/木耳

养分代价：木耳光彩黑褐，质量柔和，滋味鲜美，养分充盈，可素可荤，不仅为华夏菜肴大添风彩，并且有养血驻颜，延年益寿。木耳养分代价可与动物性食品相媲美，具备补气血、减肥、清肠胃等成效。

丝瓜肉片汤丝瓜/肉片

午点：小白菜火腿瘦肉粥

礼拜二

（3月30日）

午饭：葡萄干米饭稻米/葡萄干

洋芋烧牛肉洋芋/牛肉

养分代价：洋芋红烧肉养分又安康，并且洋芋中的卵白质比大豆还要好,最挨近动物卵白;洋芋还含充盈的赖氨酸和色氨酸,这是正常食粮所弗成比的。洋芋还富含钙、镁、钾、锌、铁,所含的钾可警备脑血管分裂;所含的卵白质和维生素C,均为苹果的10倍,维生素B1、维生素B2、铁和磷含量也比苹果高很多。

牛肉为罕见的肉品之一，牛肉含有充盈的卵白质、脂肪、维生素B族、烟酸、钙、磷、铁、胆甾醇等成份，具备增加养分、益气养胃、推进痊愈等成效。

火腿杏鲍菇火腿/杏鲍菇

菠菜煎蛋汤菠菜/鸡蛋

午点：牛奶/茶叶蛋

礼拜四

（3月31日)

午饭：红薯米饭稻米/红薯

青笋胡萝卜烧鸡青笋/胡萝卜/鸡肉

养分代价：青笋具备养息代价。青笋是含多种养分成份的蔬菜之一，青笋性寒，入肠胃经，有益五脏、通经络、清胃热、去口臭、明目、清热等成效。

胡萝卜养分代价很高，含有充盈的卵白质和木质素，并含有充盈的胡萝卜素，维生素C和B族维生素，对人体具备多方面的保健机能，是以被誉为“小人参”。

芹菜豆腐丝芹菜/豆腐

紫菜蛋花汤紫菜/鸡蛋

午点：皇冠梨/不知火

礼拜五

（4月1日）

午饭：南瓜米饭稻米/南瓜

番茄肉丝炒蛋鸡蛋/肉丝/番茄

养分代价：鸡蛋富含卵白质，DHA，卵磷脂维生素等养分物资，有益于神经系统的发育，健脑益智，改观回顾力。

番茄肉丝炒蛋可口又养分，含有维生素C，糖类，芦丁等成份，能抗坏血病，降压，掩护血管，潮湿肌肤，协助人体消化。番茄所含有的番茄红素具备很强的抗氧化本领，能灵验地歼灭解放基，掩护细胞，具备掩护血汗管和防癌抗癌的影响。

青笋胡萝卜胡萝卜/青笋

小白菜火腿汤小白菜/火腿

午点：牛奶

蒸粗粮山药/红薯

礼拜六

（4月2日）

午饭：三鲜烩面杏鲍菇/猪肉/火腿/胡萝卜/青笋/小白菜养分代价：杏鲍菇的养分代价很高，含有碳水化合物以及卵白质养分，并有多种微量元素和维生素成份，也许给肉体供应一定的氨基酸养分。适当的吃也许协助食品消化，推进胃酸的排泄，并也许起到抗病毒成效。

午点：牛奶/火腿蛋糕

春天幼儿保健小学问

01.培育优良卫生习惯

鞭策儿童正当样板洗手、喝水、进餐、午睡等。提拔儿童养成勤洗手、不乱挖鼻孔、不随处吐痰、饭后漱口、迟早刷牙等习惯。谆谆告诫，循循善诱，培育儿童养成阔别疾病的做为习惯。

02.每每训练肉体

季候动弹，部份稚童抵挡力会低沉，假如不抬高肉体素养，在病毒来袭时，就难以对立。裁减儿童去人群聚集的场地，简单穿插感化。为抬高肉体素养，让稚童多参与体育训练，保证天天2小时的户外运动工夫，并做好运动先后的照看。

03.正当安顿炊事

幼儿园儿童正处于肉体发育快养分须要强盛的阶段，炊事养分不够简单致使发育迟钝、抵挡力下落。细致儿童的常日炊事，正当安顿，全方位增加养分，天天让稚童摄入充分的维生素和卵白质，满意肉体发育须要。常日勉励稚童多吃新鲜的蔬菜瓜果，增加水份，对立春天干枯。等稚童体内水份多了，养分充分，稚童沾病机率会随之减低。

04.做好保暖劳动

春天迟早气温改变大，要细致给小儿童填补衣服，避让被凉风吹到，着凉伤风。比拟成人，稚童适应本领更低，要多加爱惜，警备伤风。但要细致的是，要春捂但不能捂太多，由于稚童穿太多，蓦地卸下，简单着凉。细致在疏通流程中慢慢视出汗情状穿脱衣服，若稚童疏通完，回到室内，用干毛巾擦干汗水，实时穿衣。

简城第二幼儿园

食谱拟定：食堂治理部

撰稿：严姝晗

审稿：肖琴

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