一岁的宝宝吃什么辅食最好

2024/12/2 来源：不详

一岁的宝宝已经添加了各种辅食，配方奶粉加辅食，辅食的添加是逐步完善的，可以吃软的食物或者沫状的食物，可以吃一些米粉，或者是主食类的食物，最好要慢慢的来，循序渐进。

首先，多吃蔬菜和水果。宝宝每天营养的主要来源之一是蔬菜，尤其是橙绿色的蔬菜，如西红柿、胡萝卜、油菜、甜椒等。这些蔬菜可以加工成小块软烂的蔬菜，炒熟调味，拌在米饭里给宝宝喂。注意水果也要给宝宝吃，但是水果不能代替蔬菜。1到2岁的宝宝每天应该吃-克的蔬菜和水果。

第二，适量摄入动植物蛋白。肉、鱼、豆类和蛋类含有大量优质蛋白质。可以用这些食物做汤，也可以和肉末、鱼丸、豆腐、鸡蛋羹等容易消化的食物一起喂宝宝。1至2岁的宝宝每天应吃40-50g肉、25-50g豆制品和1个鸡蛋。

第三，牛奶营养丰富，尤其是钙，有利于宝宝的吸收。因此，牛奶仍是宝宝这一时期不可缺少的食物，每天应摄入~ml。

第四，要吃粗粮面粉和米饭，避免维生素B1缺乏。可以吃软饭、粥、包子、馄饨、饺子、馒头等。吃不多也没关系。每天摄入g左右。

可以和大人一日三餐。中午和晚餐要分开给宝宝做饭，包括软米饭，泡沫水果，泡沫蔬菜，泡沫肉。三种食物要交替喂给孩子，不能混在一起，否则会影响宝宝的食欲，减少食量。