早餐必吃这3种营养,简单快手0难度,让

有和我一样的姐妹吗，每天晚上睡觉前，都要想好明天早上做点什么？

因为小思同学要上学嘛，一般制作早饭时间都控制在15分钟左右。

虽然时间紧迫，但还是要把营养放在第一位。一定要摄入蛋白质、碳水化合物和膳食纤维。

只要这三者搭配均衡，坚持下去，可以稳稳提高宝宝的抵抗力，比吃任何营养品都要更安全有效。

今天这个烤饭团满足早餐的所有要求，大家一定要收藏呀。

别看食材都很普通，但味道搭配的刚刚好，软糯的米饭中，藏着肉肠丁和各种蔬菜丁，吃起来颗粒感十足还自带鲜味。

今天早上我做早饭的功夫，小思同学也没闲着，翻箱倒柜的，我一问原来是准备今天出去玩要带的零食呢。

我打开一看，呵，又是威化饼干！自打前几天我把新出的威化给她吃过后，最近就天天都得带到学校去。

这个威化是浓浓的芝士味的，有四层酥皮，咬一口酥的直掉渣，这个小长假的出门零食就是它了。

食材：甜椒30克、黄瓜20克、胡萝卜20克、海苔5克、肉松15克、猪肉脆肠1根、杂粮米1袋。

是否搭配主食：搭配牛奶可以作为宝宝的一餐

参考月龄：1岁以上

难易程度：无难度

制作时间：30分钟

提示：适合对文中食材不过敏的宝宝。

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食材的重量，仅代表制作量，不代表宝宝的添加量。

准备食材：甜椒30克、黄瓜20克、胡萝卜20克、海苔5克、肉松15克、猪肉脆肠1根、杂粮米1袋。

调味说明：制作过程中我用肉松来调味，比较适合12个月以上的宝宝，如果是大宝宝吃的话可以在炒菜的时候加1克有机酱油。

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杂粮米加水浸泡15分钟，上锅蒸至熟透。

tips：我习惯蒸杂粮米米和水的比例是1:1.2，姐妹们可以参考一下。

如果早上赶时间来不及蒸米饭，前一天晚上蒸会更方便哦，小思平时上学的时候我都是这么做的。

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准备好的蔬菜都切得碎碎的。

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脆皮肉肠也切成小块。

tips：我用的就是咱们家自己研究的脆皮肉肠，姐妹们都吃上了吧，肉汁在嘴里爆开的感觉是不是贼惊喜。

家里没有肉肠的姐妹，也可以去超市挑那种没有添加剂的来制作哦。

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肉肠块儿倒入锅中翻炒至8分熟，再倒入蔬菜碎。

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翻炒至所有食材熟透就可以出锅啦。

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蒸好的杂粮米中倒入炒好的蔬菜。

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将碗中所有食材混合均匀。

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取出一小块在手中铺平，放上准备好的肉松。

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用米饭把肉松捏紧。

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在表面铺上一层海苔就可以开动啦。

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可爱的手握饭团就完成了，吃到嘴里，米饭的鲜香搭配着肉松的香味，真的是越嚼越香呢~

饭团中间再塞上一大团香香的肉松，一口咬开又多了点新鲜感和惊奇感。

几颗饭团就满足宝宝一餐需要的营养和美味，早餐来上这么一顿真是幸福感爆棚呀。