一周食谱7月11日7月15日

一周食谱

01

礼拜一

11

早饭

小米粥——大米+小米

豆沙包——面粉+豆沙

椒盐花卷——面粉+香葱

香油蒸蛋——鸡蛋

早点

瓜果拼盘———皮球桃+哈密瓜

11

午饭

葡萄干米饭——大米+葡萄干

红烧鲍鱼——鲍鱼

鱼香肉丝——鲜肉+青笋+胡萝卜+木耳

白灼三月瓜——三月瓜

茼蒿菜汤——茼蒿菜

午点

纯牛奶——伊利牛奶

逐日干果——巴旦木

11

晚饭

香米饭——大米

肉丝烩双花——鲜肉+花菜+西兰花

蒜泥上海青——上海青

云豆猪蹄汤——猪蹄+云豆

02

礼拜二

12

早饭

红豆黑米花生奶——红豆+黑米+花生

幽香鸡蛋——鸡蛋

酸奶泡芙——蛋糕

椰香泡泡——面包

早点

瓜果拼盘——苹果+火龙果

12

午饭

香米饭——大米

粉蒸排骨——排骨+洋芋

白马王子——鲜肉+豆腐

香炒紫甘蓝——紫甘蓝

蔬菜汤——软浆叶

午点

蔓越莓银耳羹——银耳+蔓越莓+冰糖

12

晚饭

胡萝卜红烧牛肉刀削面——刀削面+牛肉+胡萝卜+生菜+西红柿

酱香肝片——猪肝

03

礼拜三

13

早饭

山药瘦肉粥——大米+鲜肉+山药

豆芽鲜肉包——面粉+鲜肉+豆芽

炼乳馒头——面粉+炼乳

苦瓜炒鸡蛋——鸡蛋+苦瓜

早点

瓜果拼盘——西瓜+夏橙

13

午饭

红薯米饭——大米+红薯

腐竹烧鸭——鸭肉+腐竹

蚂蚁上树——鲜肉+粉条

水晶冬瓜——冬瓜

紫菜虾皮汤——虾皮+紫菜

午点

酸奶——酸奶

13

香米饭——大米

丝瓜烩肉圆——鲜肉+丝瓜+甜椒

热拌菠菜——菠菜

莲藕棒骨汤——棒骨+莲藕

04

礼拜四

14

早饭

纯牛奶——伊利牛奶

幽香鹌鹑蛋——鹌鹑蛋

焦糖蛋糕——蛋糕

椰奶哈斯餐包——面包

早点

瓜果拼盘——皇冠梨+香蕉

14

午饭

香米饭——大米

青笋木耳鸡丝——鸡肉+青笋+木耳

茭白炒肉片——鲜肉+茭白+甜椒

素炒红苋菜——苋菜

萝卜带丝汤——白萝卜+带丝

午点

百合绿豆汤——绿豆+百合

蒸汽花生——花生

14

晚饭

荞麦米饭——大米+荞麦米

肉末青豆——鲜肉+青豆

白油耙豇豆——豇豆+甜椒

竹荪肘子汤——肘子+竹荪