孩子不爱吃饭学会这6种美味菜肴,宝宝吃饭

不好好吃饭是儿童中较为常见的坏习惯，也让不少父母头疼不已。如果挑食厌食没有及时处理，不但会造成孩子营养不足，甚至会影响到孩子们的正常的身体发育，危害身体健康。今天小编就给各位家长送上孩子绝对爱吃的营养食谱，一起来学习吧。

五彩虾仁蛋炒饭

食材：鸡蛋1个、虾仁5个、绿柿子椒1个、红柿子椒1个、洋葱1个、大米50克、核桃油适量、盐微量

做法：

1、将大米淘洗后加2倍米量的水煮成米饭。

2、鸡蛋洗净后磕入碗中，加盐搅打均匀。

3、绿、红柿子椒去蒂，洗净后切小粒；洋葱洗净后切小粒，虾仁洗净。

4、锅中倒入核桃油，大火加热后倒入洋葱稍煸炒，盛出。

5、锅中留油，以画圈方式倒入鸡蛋液，翻炒片刻后倒入米饭，翻炒均匀后盛出。

猪里脊肉末蒸蛋羹

食材：鸡蛋1个、猪里脊肉1块、温水适量、盐微量

做法：

1、将猪里脊肉洗净，剁成肉泥。

2、鸡蛋用清水洗净外壳后磕入碗中，加入盐，用筷子直至搅打均匀。

3、用滤网滤去蛋液中的絮状物。

4、在过滤好的蛋液中加入肉泥，稍微搅拌一下。

5、放入水烧开的蒸锅，隔水大火蒸1-2分钟，转小火蒸10-15分钟。

6、随时观察蛋羹蒸制情况，成型即可。

南瓜鸡肉焖饭

食材：南瓜小半碗、黄瓜小半截、甜椒1小块、胡萝卜1小截、鸡胸肉半块

做法：

1、准备好食材。鸡胸肉切丁，南瓜等蔬菜切丁。

2、鸡肉丁下锅焯一下，葱姜去腥，去除血末。

3、热锅放油，倒入南瓜和时蔬翻炒片刻。

4、蔬菜稍微变软的时候，加入焯过水的鸡肉丁，加入少量水和儿童酱油，翻炒均匀。

5、倒入米饭，翻炒均匀。

6、再加半碗水，转小火焖煮，汤汁收干。

7、出锅前5分钟，加少量盐调味即可上桌。南瓜香甜，鸡肉鲜香，特别好吃。

肉末芹菜

食材：猪肉克、芹菜克、少量生抽、盐、植物油、料酒、葱、姜各适量。

做法：

1、猪肉洗净，切成末；芹菜洗净，切碎；葱，姜分别洗净，切成末。

2、锅内倒植物油烧热，下葱末、姜末爆香。

3、放入肉末，煸炒至变色。

4、加入酱油、盐、料略炒，再放入芹菜碎翻炒3分钟即可。

番茄土豆牛肉羹

食材：番茄，土豆，牛肉，生姜（我更常用小排骨）

做法：

1，依旧是处理好肉类，焯水去浮沫洗净。

2，切番茄两颗，土豆切中大块，放入生姜和肉，水没过食材2cm，盖上盖子，高压锅压30mins，转小火慢炖20mins。

3，筷子戳土豆，酥烂了就可以起锅。

4，起锅用盐调味，如果番茄好，不需要味精。

鲜虾冬瓜汤

食材：冬瓜g、鲜虾5只、盐、植物油

做法：

1、冬瓜洗净去皮去籽切片。

2、鲜虾去头，去壳、去虾线洗净。

3、砂锅烧热，加适量的油，放入鲜虾煸炒片刻。

4、加水烧开后，放入冬瓜片煮5分钟，加盐调味即可。

孩子不爱吃饭，家长要重视，首先看一下孩子身体健康状况，如果排除生病或者是身体缺乏微量元素，那就只能说明一点，做饭不对孩子胃口。我们在孩子生长阶段，做饭要多样化，不可为了省事，抱着怎么吃饱怎么算的想法，这样对孩子的生长发育一点益处都没有，为了我们的孩子能健康成长，家长们行动起来吧，小编每日都会更新营养食谱，喜欢就加