营养美味的早餐,从三明治开始,让你健康快

今天小编和大家分享3种三明治的做法，让你的早餐，更加丰富，更乐意下厨了，接下来一起来看下都有哪3种三明治的做法吧。

1.彩虹三明治

彩虹三明治顾名思义，它有三个五颜六色的图层，将吸引任何一个孩子挑剔爱上吃早餐，孩子们喜欢吃五颜六色的菜肴，我们相信，这个三明治食谱的味道根色彩一样神奇，在这个三明治里，第一层是用菠菜和薄荷酸辣酱做的，第二层是用甜菜根做的，第三层是用辣椒酱加奶油奶酪做的，所有用来做三明治的蔬菜都是超级健康的，并且会为你的孩子提供大量的营养，毫无疑问，三明治是各种口味的美味组合，一定会让你大吃一惊，这个易于制作的欧式食谱是一个适合不爱吃早餐的人，此外，你可以选择高营养的蔬菜，如玉米，番茄，胡萝卜，甘薯等，使它更加健康和丰富多彩。

准备的食材：2汤匙莎莎酱，1把黑橄榄，2汤匙莎莎酱，3汤匙番茄酱，按要求粉碎胡椒仁，1汤匙薄荷糊，20片白面包，1汤匙碾碎成菠菜糊，所需盐，1/4汤匙蛋黄酱，2汤匙绿色辣椒酱，3小根去皮甜菜根。

步骤1：首先，取一个中等大小的碗，用蛋黄酱、菠菜、薄荷和碎胡椒粉混合制作绿色辣椒酱，把它混合好，放在一边。

步骤2：下一步，再拿一碗，把碎甜菜根和蛋黄酱、黑胡椒和盐混合在一起，如果需要的话，加入一些番茄酱，把所有的材料都拌匀，把红糊放在一边。

步骤3：现在，为了准备红糊，取一个碗，加入莎莎酱和蛋黄酱，撒上所需的盐，混合好所有的配料。

步骤4：现在，开始把红、绿、黄的糊料涂在每片半切的面包片上，把它堆在一起，然后盖上一块普通的面包片。

步骤5：切下三明治的边缘，按你的喜好装饰它，新鲜享用。

2.菠菜夹板三明治

如果你厌倦了那些普通的素食三明治，想尝试一些更健康却更美味的东西，那就去吃菠菜夹板三明治吧，这种健康的三明治配方富含蛋白质，适合儿童食用，这是一个容易制作的食谱，只需15分钟就能制作出来，你可以选择甘蓝叶或者卷心菜叶，你也可以在三明治里加入牛至调味料和辣椒片，以达到额外的效果，菠菜夹板三明治与番茄酱、雪兹万酱，甚至香菜酱搭配，味道最好，这是一个完美的早餐食谱，并肯定会受到所有年龄组的人的喜爱，试试这个美味的三明治食谱，享受健康蔬菜的好处。

准备的食材：1只中切碎的绿辣椒，1夹点黑胡椒粉，1把生菜松叶，1丁香切碎大蒜，2片面包，1/2小片厚番茄，6叶切碎菠菜，1/2小洋葱，1夹点石榴粉，1/2汤匙酸奶，所需盐，1/4汤匙初榨橄榄油。

步骤1：为了准备这个美味的三明治食谱，把油放在平底锅里，用适度的火焰加热，加入栀子花粉，炒30秒，然后在同一锅中加入切碎的洋葱，炒至略带粉红色，然后加入切碎的绿辣椒和大蒜，大蒜会增加三明治的香味和味道。

步骤2：然后加入切碎的菠菜叶，煮一两分钟，完成后，关闭火焰，并将菠菜混合物转移到一个碗，让它冷却，然后将混合物加入搅拌机，并将其制成果酱，加入酸奶、盐和胡椒粉，再混合至完全混合。

步骤3：将混合物倒入碗中，均匀地撒在两片面包片上。然后把生菜叶，一片木板和西红柿放在上面，用另一半掩护，你既可以烤，也可以按原样供应，配上辣番茄酱或薄荷辣酱，作为晚间小吃享用。

3.比索三明治

为了制作一个简单而精致的三明治食谱，今天就试一试比索三明治食谱，享受你的时间，享受它所有新的和令人兴奋的味道，这个美国三明治食谱，不影响口味，简单地添加西红柿，洋葱，青椒和奶酪片，可以真正令许多人高兴，并能赢得你的心，此外，它主要是添加比索酱，这肯定会让你流口水这个食谱，所以，抓住你的围裙和配料，并尝试这所有新的和令人兴奋的食谱今天。

准备的食材：8汤匙比索酱，2个青椒，2个西红柿，2个黄瓜，2个洋葱，8片奶酪片，16片面包。

步骤1：从这个菜谱开始，开始在火焰上烤甜椒，烤好后，让它冷却并剥去皮，然后切成细细的花椒。

步骤2：接下来，把面包片放在盘子里，把比索酱涂在面包片的一边，然后，把奶酪片放在比索酱上。

步骤3：然后，在奶酪片上加入切碎的西红柿、黄瓜、洋葱和辣椒，用另一片面包片盖上盖好的面包片。

步骤4：最后，开始把油加热到炉子上，小心地，把已盖好的面包片放在烤架上，从两边吐司，一旦烤好了，就可以热腾腾地享用了。

今天小编给大家带来的3种三明治的做法，网友们喜欢么？如果喜欢欢迎评论收藏分享。