想要提高免疫力,可以多吃这些美味的食物

什么是免疫？免疫是人体的一种防御系统，可以帮助人体抵抗某些细菌和病原体，也可以帮助人体排出一些有害细胞，如果人们的免疫力相对较低，就有可能出现一些疾病，从而影响人们的健康。

所以为了提高免疫力，我们首先要从饮食入手，这这些食物都是必不可少的，可以帮助提高抵抗力和免疫力，避免疾病的发生。

#生活中增强免疫力的食物#因此说，想要提高免疫力，可以多吃这些美味的食物！

西瓜：西瓜汁中含有蔗糖、维生素C、B和r-胡萝卜素等多种营养成分，具有清热解暑、除烦止渴的功效。

而且维生素A在西瓜中的含最十分可观，每百克大约含国际单位，比其他一些水果要高。

香蕉：香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质，是淀粉质丰富的水果，能补充宝们所需的营养。而且香蕉易消化吸收，是康复患者理想的食品。

葡萄：葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、B2、B6、C和P等，还含有多种人体所需的氨基酸。

所以经常食用葡萄有助于消食、健脾、和胃，解除疲劳和神经衰弱，还可益智健脑。

常喝柠檬水：柠檬中含有丰富的维生素C，有抗氧化性，是提高免疫力的助推器。

其还富含抗氧化剂和维生素C的食物，能够保护身体免受自由基的侵蚀和有害分子的损害，从而促进免疫系统健康。

闲时饮茶：经多项研究表明，茶叶中的化学物质烷基胺能够加强免疫系统抵御感染的能力。

如茉莉花茶富含抗氧化剂，有助于提高免疫力；薄荷茶能提神醒脑，改善消化不良等。

大蒜：吃大蒜可以提高免疫力，现代研究表明，大蒜中含有的大蒜素有很强的杀菌作用。

灵芝：吃灵芝可提高人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体。

现代医学临床研究证明，灵芝孢子粉不仅有提高免疫力的功效与作用，还有辅助保肝护肝、延缓衰老等多种作用！

富含维生素C的食物：维生素c含量较多的食物，能够帮助身体减少细菌和病毒的入侵机会，生活中可以多吃一些柑橘，猕猴桃，柠檬等食物，多吃一些新鲜果蔬汁，这样能够帮助提高免疫力。

另外为了补充各种维生素，生活中可以选取多种的蔬菜，比如这胡萝卜，芒果，番茄，黄瓜，木瓜，哈密瓜，南瓜，胡椒，甜椒，山药，木耳等食物。

蛋白质：蛋白质可以提供身体所需的原材料，因此在日常的生活中，有很多人会用蛋白粉来维持健康，所以蛋白粉可以提高免疫力？

事实上，蛋白质补充越多越好，身体对蛋白质的需求就越挑剔，一般成年男性每天的蛋白质摄入量需要65克，而成年女性每天的蛋白质含量需要55克。

而过量摄入高蛋白食物会增加肾脏的负担，因为这些蛋白质需要肾脏新陈代谢，所以，如果蛋白质过多，就有可能出现蛋白尿，从而增加一些疾病的风险，所以蛋白质的摄入不应过多，可以在合理的范围内。

此外，还需要经常喝水：我们知道，水是我们的生命之源，有研究表明，白开水有助于促进人体的新陈代谢，是很好的催化剂。

而且，水很容易被我们人体吸收，增强身体各器官中的乳酸脱氢酶活力，从而达到增强人体免疫力和抗病能力的作用。

保持良好的睡眠习惯：成年人较好的睡眠时间是晚上10点，睡眠时长是7-9个小时。长时间熬夜会导致免疫力会下降，甚至会有患上心脑血管疾病的风险。

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