营养均衡明珠食谱第九周
2022/5/17 来源：不详白癜风患者微信群 http://jdsshang.com/shenghuo/25658.html
营养均衡明珠食谱
记得好好吃饭哦！
周一4月11日
早点
饼干
酸奶
午餐
米饭
鹌鹑蛋烧肉
肉末茄子
青菜肉丸汤
午点
南瓜粥
香蕉
★
早
点
★
饼干酸奶
（饼干20g；酸奶ml）
★
午
餐
★
米饭
（大米60g）
鹌鹑蛋烧肉
（后腿肉30g；鹌鹑蛋20g）
肉末茄子
（茄子45g；肉沫15g）
青菜肉丸汤
(贡丸10g；青菜15g)
★
午
点
★
南瓜粥香蕉
（老南瓜40g；糯米10g；香蕉70g）
周二4月12日
早点
饼干巴旦木
午餐
豌豆米饭
红烧鲳鱼
清蒸娃娃菜
猪肚菌菇汤
午点
肉沫粉丝汤
桂圆
★
早
点
★
饼干巴旦木
（饼干20g；巴旦木5g）
★
午
餐
★
豌豆米饭
（豌豆5g；大米55g）
红烧鲳鱼
（鲳鱼55g）
清蒸娃娃菜
（娃娃菜50g）
猪肚菌菇汤
(猪肚15g；口菇6g；海鲜菇6g；鲜香菇6g)
★
午
点
★
肉沫粉丝汤桂圆
（粉丝10g；肉沫12g；桂圆70g）
周三4月13日
早点
饼干
酸奶
午餐
米饭
红烧鸡块
绿豆芽炒香干
黄豆猪蹄汤
午点
小兔包
白玉瓜
★
早
点
★
饼干酸奶
（饼干20g；酸奶ml）
★
午
餐
★
米饭
（大米60g）
红烧鸡块
（鸡肉50g）
绿豆芽炒香干
（绿豆芽45g；香干10g；黑木耳2g）
黄豆猪蹄汤
(黄豆10g；猪蹄35g)
★
午
点
★
小兔包白玉瓜
（小兔包30g；白玉瓜70g）
周四4月14日
早点
饼干葡萄干
午餐
米饭
卤鸡腿
西兰花炒肉片
三鲜汤
午点
黑米花生粥
香梨
★
早
点
★
饼干葡萄干
（饼干20g；葡萄干5g）
★
午
餐
★
米饭
（大米60g）
卤鸡腿
（鸡腿50g）
西兰花炒肉片
（西兰花50g；肉片15g；胡萝卜5g）
三鲜汤
（鹌鹑蛋10g；河虾10g；青菜10g；鲜香菇5g；口蘑5g）
★
午
点
★
黑米花生粥香梨
（黑米10g；花生10g；香梨60g）
周五4月15日
早点
饼干
鲜牛奶
午餐
玉米米饭
虾仁滑蛋
茭白炒肉片
裙带牛肉汤
午点
椰奶面包
小番茄
★
早
点
★
饼干鲜牛奶
（饼干20g；鲜牛奶ml）
★
午
餐
★
玉米米饭
（玉米5g；大米55g）
虾仁滑蛋
（虾仁20g；鸡蛋20g）
茭白炒肉片
（茭白40g；肉片15g；绿甜椒5g；红甜椒5g）
裙带牛肉汤
（干群带6g；牛肉10g）
★
午
点
★
椰奶面包小番茄
（椰奶面包30g；小番茄60g）
扫码
