每周食谱滨江泰合幼儿园年春季
2022/5/15 来源：不详北京最大青春痘医院 http://pf.39.net/bdfyy/bdflx/210312/8740647.html
滨江泰合幼儿园四月食谱
.4.11~4.15
均衡营养每一天
星期一早点
牛奶巧克力蛋糕
午餐
杂粮米饭：大米60g、杂粮15g
毛氏红烧肉：猪肉65g、胡萝卜55g
芙蓉蒸蛋：肉末25g、鸡蛋55g
虾皮冬瓜汤：冬瓜35g、虾皮15g
午点
脐橙核桃
晚餐
鲜肉抄手：面粉55g、时蔬15g、猪肉末25g
星期二早点
豆浆、蒸红薯
午餐
大枣米饭：大米60g、大枣15g
蒜香排骨：排骨55g、大蒜10g
甜椒西兰花：西兰花55g、甜椒15g
芸豆猪脚汤：猪脚35g、芸豆15g
午点
银耳莲子羹蒸玉米
晚餐
南瓜粥：大米55g、小米15g、南瓜25g
酱肉包：酱肉35g、面粉65g
炒豆干：豆干55g、甜椒15g
星期三早点
牛奶酸奶面包
午餐
南瓜米饭：大米60g、南瓜25g
黄焖鸡：鸡肉60g、香菇15g
黄瓜烩午餐肉：午餐肉65g、
黄瓜15g，胡萝卜55g
奶白鲫鱼汤：鲫鱼55g、豆腐10g
午点
香蕉葡萄干
晚餐
杂酱刀削面：面45g、猪肉末15g、时蔬10g
星期四早点
豆浆馒头
午餐
珍珠米饭：糯米35g、大米65g
青椒洋葱炒牛肉：牛肉55g、洋葱15g，
青椒15g肉末豆腐：豆腐45g、肉末25g
三鲜肉片汤：平菇15g、西红柿15g、嫩豆腐15g
午点
苹果杏仁籽
晚餐
扬州炒饭：豌豆5g、玉米5g、瘦肉15g、鸡蛋5g，火腿5g
肉片青菜汤：猪肉10g、青菜25g
星期五早点
玉米糊早餐包
午餐
红薯米饭：大米60g、糯米10g，红薯30g
菠萝鸭肉：鸭肉55g、菠萝25g
香菇15g，木耳10g
肉末莲藕：肉末35g、莲藕65g
绿豆海带骨头汤：骨头55g、绿豆10g、海带10g
午点
雪梨海苔小麻花
晚餐
酸菜牛肉面：牛肉35g，酸菜10g、面55g
幼儿春季饮食保健
总的原则是：应做到荤素平衡，干稀交替，米面和粗粮搭配。一般情况下，每日进主餐3次，主餐间宜进点心2次，晚餐后除水果外不再进食，睡前尤忌甜食，以保证最佳睡眠状态，并可预防龋齿的发生。注意一
食品要干净
从中医经验来看，很多慢性病都和肠胃的问题有关，所以家长们一定要保证孩子食品的卫生，防止病从口入。那么应该怎样保证孩子干净的饮食呢?
1、家长每次为孩子准备食物或者喂食前，一定要洗手，保证指甲的清洁。
2、家中的餐具一定要严格消毒。
3、保证食物远离携带病菌的苍蝇和昆虫。
4、总是将肉类、鱼、海鲜、家禽煮到十分熟以杀灭有害细菌。
5、彻底重新加热固体和液体食物。对于固体食物，应加热到食物的中心。对于液体食物，应煮到沸腾。
6、如果可能，总是喂食新鲜的食物。避免食物放置的时间过长，尤其是在室温下。应将食物放入冰箱以减缓细菌的繁殖速度。
7、放入冰箱的食物应该总是加盖封藏。
8、宝宝吃剩的任何食物都应该扔掉。食物上已经沾了口水，所以会很快滋生细菌。
注意二
小心便秘
便秘是肠道健康的最大威胁，是最容易引起肠道垃圾堆积的。孩子便秘后容易引起腹胀，自然食欲也就会下降很多。孩子不好好吃饭，怎么能保护好肠胃呢?合理的饮食是治疗孩子便秘最好的“药”。
孩子便秘，家长不妨为孩子准备一些润肠食品，如海带、苹果、草莓、番薯、黑木耳等。除此之外，一些含高纤维素的食物也能有效帮助孩子润肠通便，如菠菜、白菜、油菜、芹菜。当然，五谷杂粮也是帮助孩子通便的一大利器，玉米、大麦、荞麦等五谷杂粮营养丰富，孩子一定要多吃。
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