科学月子餐,月子餐吃的好,宝妈恢复早宝

月子对于一个女人来说是非常重要的，有人说是女人的第二次生命，其实一点也不夸张，月子坐好了，真的可以改善一个女人的体制，但是大多数人的身体却毁在了月子里，相信月子里因为婆媳矛盾而生气的女人，不在少数，

经过一段时间的调理，伤口基本愈合，胃口也明显好转，可以适当进补富含铁质的补血食物，如黑木耳、动物内脏、大枣、苹果、梨、香蕉等。这天的月子餐是青瓜炒鸡蛋，里面加了木耳和甜椒，吃起来非常爽口，红枣苹果汤，不仅美容健康，而且也有利于产奶，还有香菇青菜和带鱼，吃起来没有一点腥味，就是吐刺太麻烦，

这时候是补血的好时机，要多吃补血食物，红色蔬菜和动物内脏是较好选择。这期间吃的最多的是麻油猪腰，猪腰是促进新陈代谢收缩骨盆和子宫的好食物，做的时候还加了少量进补中药，枸杞、山药、茯苓等。

恢复期。这是下奶的关键时期，这段时间我几乎把这辈子的汤都喝完了，乌鸡汤、黄豆猪手汤、排骨汤、木瓜鲫鱼汤等等，而且每天喝牛奶，吃水果蔬菜，这样的饮食既能让自己奶水充足又能修复元气，营养均衡不发胖。