3天瘦5斤,全球超火苹果减肥法

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苹果是减肥食疗中不可或缺的一种水果。怎样吃苹果减肥最快，过程又轻松呢？为了瘦出好身材，妹子们坚持吃苹果，甚至放弃了自己的口味，啃苹果啃到腻依然坚持啃。这样子虽然瘦下来，但是过程却显得有点心酸。下面，小编教你几种苹果新吃法，口味独特，饱腹又减脂！#平衡减肥法#

年龄不同，苹果减肥法也不同

苹果酸奶沙拉(年龄：18-20岁)

这个年龄段是很容易发胖的，因为大部分女生结束高考后身心放松，加上大学生活没有约束，饮食生活变得非常不规律。

做法：

用苹果、西红柿、青瓜切小块后用半固体的发酵酸奶作为酱汁，充分搅拌均匀后替代一日三餐。当然做沙拉的食材可以变换，除了苹果固定以外，可以加入当季低卡的蔬果，保证营养丰富又能减脂瘦身。

四川大凉山以“丑”出名的野苹果，现在正是最佳的赏味期，多少人为了这一口清甜等了足足一年！苹果虽然丑，但是好吃人越吃越美！丑苹果生长在海拔米的青藏高原边缘，比烟台富士高米，比新疆阿克苏高米。全年日照长达小时，非常利于苹果积累糖分，因此丑苹果也被称做“离太阳最近、离城市最远”的阳光果。

苹果断食法(年龄：20-22岁)

苹果断食法以一周为疗程，第1天除了吃苹果任何食物都不能吃；第2天避开高热高脂食物喝一些粥但不要吃苹果；第3天根据早中晚餐的时间规律来吃苹果，不要吃其他东西；第4、6天重复第2天，第5、7天重复第3天。坚持一周用苹果断食法能加速体内脂肪代谢和毒素排空，一般情况减掉10斤不成问题。

加料苹果醋(年龄：22-25岁)

工作之后很多女生的生活是规律的，但是由于运动量变少、大量时间都坐在办公室工作，体内新陈代谢开始变缓慢，肥胖也变得很容易发生。但是这个阶段最好不要进行断食法，因为会非常影响工作和健康。建议MM们购买无糖的苹果醋或自已做，最好是浓缩版没有经过稀释的，在饮用的时候加入温水调配再将切好的苹果块放入其中。一边喝醋一边吃苹果，这个方法可以用来替代晚餐，坚持1个月能轻松减掉5-8斤。

材料：苹果、白醋(糯米酿造)、冰糖(用量不超过苹果的一半)、柠檬

做法：1.苹果洗净，去果核后带皮切成薄片，柠檬切片；2.无水无油干净瓶中放入适量水果片，撒入一层冰糖；3.一层水果一层冰糖直至装满瓶子；4.倒入白醋至满，密封后放阴凉处保存两三个月以上即可

花生苹果泥(年龄：25-28岁)

在这个需要保养和减肥一同进行的年龄段，苹果也要进行华丽丽的转变。将苹果去皮后打成泥，然后将花生碎撒在苹果泥里一起搅拌均匀食用。这样能充分将苹果中的瘦身成分析出，花生是补气益血、促进血液循环的营养食材，与苹果搭配不仅增加了苹果减肥餐的营养，更能增加饱腹感。用花生苹果泥替代晚餐，坚持1-2个月，体重可以下降5-10斤。

苹果蜂蜜汤(年龄：28岁以上)

女人在28岁以后新陈代谢会直线下降，加上这个年龄段生育儿女的女性较多，如果恢复不好很可能以后都要变得胖乎乎了。小编建议这个阶段的女性要每天坚持喝苹果蜂蜜汤，用苹果添加蜂蜜熬煮汤汁，连果肉和汤一起食用。除了中餐正常饮食，早餐和晚餐都用喝汤来替代，坚持40天以上可以明显看到身材变苗条，体重能减少8斤以上。

海带泡菜拌苹果

材料：苹果1/4个、海带60克、泡菜克、白芝麻少许

做法：苹果洗净后去芯，留着皮切厚片备用，泡菜也稍微切小一点，将泡好的海带切小，与苹果、泡菜搅拌一下，最后撒上白芝麻即可。

苹果玉米汤

材料：苹果2个、玉米3只、鸡腿一只、姜一块

做法：鸡腿去掉皮下脂肪，把鸡腿跟加了姜的冷水一同煮到滚，再捞出；苹果跟玉米切成块，把飞过水的鸡腿和玉米、苹果，加上g的水一同下入锅；大火煮到滚，再转小火煲40分钟就可以了，喝的时候再调味。

酸辣苹果丝

材料：富士苹果半个、青椒15公克、甜椒15公克、红辣椒少许、白醋、白糖、盐少许

做法：苹果洗净切丝，泡在盐水中，再用冷开水冲洗，沥去水分备用；青椒、甜椒、红辣椒洗净切丝後，和苹果丝加调味料拌匀即可。

女人一般会把减肥放在嘴边，殊不知减肥也应该有度，如此之全的苹果减肥法不妨试试哦~觉得好的话，记得