惊蛰甲状腺的养生饮食指南,老人小孩都爱

如何攻克白癜风 https://baike.baidu.com/item/%E9%A3%8E%E6%9D%A5%E4%BA%86%C2%B7%E5%B8%A6%E4%BD%A0%E8%B5%B0%E5%87%BA%E7%99%BD%E7%99%9C%E9%A3%8E%E9%98%B4%E9%9C%BE/20783753?fr=aladdin

人们常说：“惊蛰过，暖和和，蛤蟆老角唱山歌”。节气到了惊蛰，天气开始转暖，春雷也将初响，万物生发，植被生长迅速，蛰伏在泥土中冬眠的各种昆虫也开始醒了。乍暖还寒，除了注意防寒保暖，还因气候比较干燥，很容易使人口干舌燥，这时候想保养好自己的甲状腺，就要从饮食方面下手了。惊蛰时节饮食起居应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物。给大家推荐4款惊蛰养生食谱老人小孩都爱，患有甲状腺疾病的朋友们也可以放心食用。

一、山药五色粥

准备好山药、胡萝卜、香菇、菠菜、鸡蛋。山药去皮切块，放入料理机中打成山药泥，将胡萝卜和菠菜切块，香菇切片，砂锅中放入油，加入香菇片和胡萝卜块，炒至断生，倒入打好的山药泥。倒入开水，加入六月鲜8克轻盐特级酱油半勺，淋入打好的鸡蛋，可放入切好的菠菜，盖盖焖10秒。粥做好了，吃之前淋香油1勺即可。

二、甘蔗马蹄甜汤

准备荸荠7个，甘蔗1段，冰糖60克，枸杞子一小把，水适量。先将马蹄去皮，切成小块备用，甘蔗去皮后切小块，茎节处可去掉。将材料全部放入搪瓷锅内，加入适当清水，以淹没材料为好，再加入冰糖，大火煮开后转小火煮半小时后关火，撒入枸杞子稍闷一下即可食用。可当做甜茶饮用。

三、口蘑扒菠菜

准备菠菜、囗蘑、枸杞、油盐。烧锅水加入些盐和几滴油，将菠菜放进锅中烫变色后捞出备用，将焯好的菠菜摆放在盘中，烧热锅放入适量的油，放入口蘑片进去翻炒两下，加入蚝油、生抽和水煮上两分钟，加入少许盐调味大火收汁，将烧好的口蘑浇淋在菠菜上即可。具有补肾温阳、益肝健胃、润肠通便、消炎杀菌、增强免疫力等功效。

四、素炒三丝

准备干冬菇、青甜椒、胡萝卜、白糖、黄酒、味精、盐、水淀粉、鲜汤麻油适量。锅内放油烧热，将三丝入锅煸炒后，放黄酒、糖、再煸炒。加鲜汤、盐，待汤烧开后加味精，用淀粉勾芡，淋上麻油即可。有大补元气，可补脾益肺、宁神益智、生津止渴之效。