叮咚本周美食来啦07

公道的养分是弟子进展的根底

“带量食谱”

礼拜一Monday

养分早饭

1、红枣蛋糕：红枣5g、鸡蛋30g、面粉10g2、时蔬蒸蛋：鸡蛋30g、时蔬适当3、虾仁玉米：虾仁25g、玉米20g4、纯牛奶：纯牛奶g

丰富午饭

1、珍珠米饭：米饭45g2、田舍小炒肉：青椒20g、肉片30g3、青瓜鸡肉片：青瓜25g、鸡脯肉25g4、胡萝卜炒鸡蛋：胡萝卜35g、鸡蛋25g5、芙蓉鲜蔬汤：菠菜15g、香菇10g、鸡蛋10g、胡萝卜5g

鲜味晚饭

1、麻酱卷：面粉35g、芝麻酱10g2、宫保鸡丁：鸡肉10g、花生10g、黄瓜15g3、菠菜烧豆干：菠菜30g、豆干20g4、八宝粥：八宝粮35g

礼拜二Tuesday

养分早饭

1、刺猬豆沙包：面粉10g、豆沙20g2、甜椒炒鸡：甜椒25g、鸡肉30g3、翡翠银牙：韭菜15g、芽菜15g4、鸡蛋面橞羹：鸡蛋10g、面粉10g

丰富午饭

1、西红柿鸡蛋打卤面：西红柿15g、面条25g、鸡蛋10g、豆角5g2、茄汁龙利鱼：龙利鱼40g3、老鸭粉丝汤：鸭架10g、鸭血5g、鸭肠5g、鸭胗5g、粉丝10g

鲜味晚饭

1、着花馒头：面粉35g2、溜二样：鸡肉30g、猪肝20g3、耗油花菜：花菜55g4、红薯麦片粥：红薯10g、麦片5g、大米10g

礼拜三Wednesday

养分早饭

1、牛肉馅饼：面粉45g、牛肉馅35g、大葱5g2、五香卤鸡蛋：鸡蛋40g3、荷塘小炒：荷兰豆25g、黑木耳20g、莲菜10g4、红枣山药粥：红枣10g、山药15g、糯米15g

丰富午饭

1、双色饭：黑米10g、大米35g2、群英烩：猪肉15g、鸭血5g、鱿鱼5g、香菇5g、豆腐5g、黄芽菜5g、粉条5g3、红萝卜炖排骨：红萝卜20g、排骨35g4、百合西芹：百合15g、西芹30g5、滋养大骨汤：黄豆10g、大骨适当

鲜味晚饭

1、蜂蜜小面包：面粉35g、蜂蜜5g

2、五香大虾：大虾30g

3、鸡丝金针面：鸡脯肉25g、金针菇5g、芽菜5g、青菜适当、面条35g

礼拜四Thursday

养分早饭

1、蜗牛卷：面粉35g2、五彩笋瓜肉丁：鸡蛋10g、彩椒15g、笋瓜15g、肉丁22g3、耗油生菜：生菜55g4、凤凰玉米羹：玉米糁25g、鸡蛋5g

丰富午饭

1、童子牛排：牛肉沫40g2、意大利面：意大利面35g、肉沫15g、洋葱10g、西红柿5g3、蒜蓉西兰花：西兰花40g4、奶油玉米浓汤：玉米30g、奶油10g

鲜味晚饭

1、草帽馒头：面粉40g2、鱼香茄子：肉丝15g、红萝卜丝5g、茄子25g3、蒜蓉油麦菜：油麦菜45g4、红豆大米粥：红豆10g、大米35g

礼拜五Friday

养分早饭

1、菠菜玉兔馒头：面粉40g、菠菜汁15g2、培根烧腐竹：培根15g、腐竹35g3、番茄焗豆腐：番茄10g、豆腐25g4、黑芝麻糯米粥：黑芝麻10g、糯米25g

丰富午饭

1、金银米饭：小米10g、大米35g2、三色珍珠鱼丸：青鱼25g、胡萝卜10g、菠菜10g3、干锅肉烧包菜：包菜30g、五花肉20g4、黄芽菜炒粉条：黄芽菜30g、粉条15g5、西湖牛肉羹：豆腐10g、牛肉粒10g、鸡蛋5g、香菇5g

鲜味晚饭

1、腊肠卷：面粉20g、火腿肠25g2、鸡丝馄钝：鸡脯肉20g、小油菜10g、胡萝卜10g

辨认图中