想减肥又不想挨饿,试试用这5道菜做晚餐,

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这段时间充分领略了三伏天的威力。离了空调，还真让人活不了。这几天烧菜炖菜都做得少了，直接小炒或者凉拌，即快速又美味。今天芋儿就给大家分享几道快手菜，清新爽口，三伏天里，吃起比肉还香哦。特别是那些想瘦又管不了嘴的MM,晚餐这么吃，越吃越苗条，还不用饿肚子哦。

这道菜就是“甜椒芦笋炒虾仁”，超级美味哦，关键是还能瘦身哦。芦笋是众所众知的瘦身之王。芦笋富含粗纤维，单位热量低，可以促进新陈代谢，促进人体内热量的消耗，是增强免疫力和燃烧脂肪的食品。

：芦笋6根，甜椒半个，虾仁15个，大蒜一个。

制作方法；

1.将芦笋洗净切成薄片。取一小锅，将半锅水烧开，放入少许盐，几滴油，将芦笋片焯水，很快就要拿出来，不然时间长就不脆了，这样处理过的芦笋片很鲜嫩。

2.另外烧开半锅水，将虾子放入煮一分钟，取出，放冷水里冲一下。这样处理的虾子吃起来更有弹性。

3.大蒜剁成末，甜椒洗净切成小块。剥去外壳，备用。锅里放入适量植物油，烧至7成热，放入大蒜末翻炒。大蒜炒出香味，放入虾子翻炒。

4.放入甜椒块翻炒。炒至甜椒微微变软。放入芦笋翻炒。翻炒均匀，放入适量盐，翻匀起锅装盘。

冰草的营养价值据说还很高呢，它富含氨基酸、天然植物盐、胡萝卜素，有很好的食疗效果。之冰草外观清爽，简单调入沙拉汁就十分美味，入口脆嫩，天天吃都不会腻呢，关键还会越吃越苗条哦。

：冰草一盒，圣女果7粒，丘比沙拉汁一小袋。

制作方法：

1.将冰草洗净滤干水分，将冰草放入一大碗里。圣女果洗净，切成薄片，放入冰草碗里。

2.将丘比沙拉汁挤入冰草碗里。翻拌均匀，就可以开吃了。

爱美的女士更得多吃甜椒，因为甜椒所含的辣椒素，能够促进脂肪的新陈代谢，防止体内脂肪积存，有利于降脂减肥。经常食用可以强化指甲和滋养发根，对于肌肤有活化细胞组织功能，促进新陈代谢，使皮肤光滑柔嫩，具有美容的功效。

；甜椒3个，醋适量。

1.材料准备。将甜椒洗净，将甜椒切开去籽。将甜椒切成不规则的块状。

2.锅里放入适量植物油，烧至7成热。放入甜椒翻炒。全程大火。

3.翻炒一分钟，放入适量酱油，醋，继续翻炒。放入适量盐，味精，翻匀起锅。

脆嫩多汁，酸甜可口，超级美味，就是空口吃，我也能吃一碗。

空心菜可以排出体内毒素，减少色素沉淀，从而使面部洁白细嫩。空心菜中粗纤维含量极为丰富，由纤维素、木质素和果胶等组成。果胶能使体内有毒物质加速排泄，吃了不用担心会长胖哦。

：空心菜一把，大蒜一棵，干红椒4个。

1.将空心菜择好，掐成短节，洗净控水备用。大蒜切成末，干红椒洗净切成节。

2.锅里放入适量植物油，烧至6成热，放入大蒜干红椒，炒香。空心菜放入锅里，用筷子快速翻炒。

3.炒至空心菜叶子变蔫，放入适量盐，翻匀，起锅。

青翠欲滴，蒜香扑鼻，清新爽口，超级下饭，越吃越美丽。

卷心菜也是重要的美容品，能防止皮肤色素沉淀，减少青年人雀斑，延缓老年斑的出现。卷心菜的防衰老、抗氧化的效果与芦笋、菜花同样处在较高的水平。多吃卷心菜，促进消化预防便秘也是糖尿病和肥胖患者的理想食物。

：莲白一棵，干红椒4个。

制作方法：

1.将卷心菜浸泡片刻，清洗干净。将卷心菜切成细条，干红椒切成条。

2.锅里放入适量植物油，烧至7成热，放入几粒花椒炒香，将花椒炒出不用。放入干红椒炒香。

3.放入卷心菜时翻炒。炒至卷心菜变软放入适量盐，翻匀起锅。

清新爽口，超级下饭，越吃越漂亮。

怎么样，这几道清爽美食都喜欢吗？大家还有什么减肥的好方法欢迎留言一起交流，喜欢芋儿的文章欢迎