健康减脂餐推荐茄汁肉酱意面,鸡胸肉意面,

今天跟大家分享几款超好吃的健康减脂餐做法，做法简单快手，口感香而不腻，好吃到舔盘，颜值和味道并存，强烈推荐给大家，喜欢的不要错过呀。

-食材以及调味料的准备：意面适量，番茄1个，洋葱1/4个，大蒜3瓣，料酒1勺，生抽1勺，老抽适量，食用油，食用盐，鸡精，黑胡椒粉。

-烹饪制作步骤：

1、准备食材，番茄去皮切丁，洋葱，大蒜切丁。

2、火锅内放清水，水开后放入意面，大概煮10分钟左右，用筷子能轻轻夹断就煮好了。

3、将意面捞出放入凉开水中。

4、煮意面的时候，我们来做茄汁肉酱:锅内放油，放入大蒜，洋葱炒香，再放入肉沫炒香。

5、放入番茄炒出番茄汁，放一勺料酒，一勺生抽，适量老抽，再放一勺番茄酱。

6、放盐，放鸡精，翻炒均匀，茄汁肉酱就做好了。

7、意面装盘，淋上做好的茄汁肉酱，撒上黑胡椒粉，茄汁肉酱意面完成。

在家也能做出超好吃的茄汁肉酱意面，拌一拌就可以吃啦！酱汁香浓，意面弹Q，特别美味！比西餐厅的意面还好吃呀！朋友们快给家人做起来吧！

-食材以及调味料的准备：鸡胸肉，意面，西红柿，西兰花，甜椒。葱姜，盐，黑胡椒，蒜香粉，辣椒粉。

-烹饪制作步骤：

1、鸡胸肉加2片姜跟葱段热水煮熟10分钟，撕成丝备用。

2、热水加入1勺盐，放入意面煮8分钟盛出备用。

3、洋葱、甜椒切丁，欧芹切沫，西兰花掰成小块，小西红柿切半备用。

4、热锅加入少许橄榄油，放入洋葱爆香，加入甜椒丁翻炒1分钟变软。

5、再加入西兰花，少许盐，黑胡椒，蒜香粉，辣椒粉来回翻炒2分钟。

6、再加入西红柿跟鸡胸肉丝，来回翻炒2分钟后，最后放煮好的意面搅拌。

7、准备出锅前撒一把欧芹叶就可以了。

营养丰富的鸡胸肉意面就搞定了，色泽鲜艳，又营养十足，整份意面就1勺橄榄油，所以真的是非常低脂健康的。吃一口意面带点西红柿的酸味跟甜椒洋葱的甜，再加上我放了点辣椒粉还有点辛辣，嘿嘿很好吃哦，减脂期真的要尝试下。

-食材以及调味料的准备：意面，火腿肠，青椒，黄油，黑胡椒酱，生抽，老抽，黑胡椒。

-烹饪制作步骤：

1、意面根据自己口味8～10分钟捞出，放入冷水过一遍。

2、准备低脂黑胡椒酱、1勺生抽、1勺老抽、3勺开水混合搅拌均匀备用。

3、在炒锅中放入黄油，融化后放入火腿肠和青椒炒至微微变色。

4、融化放入意面和酱汁翻炒均匀，最好用夹子或者筷子拎起面。

5、最后倒入盘中撒一些黑胡椒就好啦。

好吃不胖的低脂黑胡椒意面就做好啦，做法超级简单，新手易做，可做减脂必备哟~