美食美刻,健康成长041
2022/5/15 来源：不详北京哪间痤疮医院好 http://pf.39.net/bdfyy/bdflx/210312/8740647.html
#美食美刻，健康成长#
拾光里，追寻美食的味蕾
心里有光，慢食三餐
每周的亲情相约
于拾光，于美食
/
春雨滋润
万物复苏
春天的美食承载着春色
为你遇见最美的春天
今日美食工坊
小二班张佳乐妈妈推荐食谱
“山药牛肉丸子汤”向下滑动，烹饪美食食材准备：牛里脊肉、番茄、山药、葱、姜、淀粉步骤一：牛肉清水浸泡挤出血水，生姜去腥
步骤二：牛肉山药放入搅拌机打成肉泥
步骤三：加葱姜水、香菇粉、酱油顺时针搅拌
步骤四：番茄去皮切碎
步骤五：锅中水烧开后转小火挤出肉丸
步骤六：下入丸子煮至漂浮（大概两分钟），盛出备用
步骤七：锅中炒番茄出汁后加水煮开
步骤八：下丸子和葱花轻轻翻炒1分钟，让丸子充分吸收汤汁即可
（.04.11—04.15）
看完本周食谱推荐
本周食谱
新鲜出炉
星期一
Happyfood
早点：
纯牛奶（g）
安德鲁森日式菠萝型面包（25g）
午餐：
飘香樱桃肉（猪肉15g胡萝卜25g）
糖醋排骨（冰糖10g排骨25g）
清炒豆腐卷（豆腐卷25g彩椒15g）
酸萝卜老鸭汤（白萝卜10g鸭肉20g酸菜5g）
红豆米饭（大米50g红豆10g）
午点：
蓝莓（35g）
橙子（85g）
晚餐：???????
三鲜面（切面65g猪肉15g火腿肠10g小白菜30g木耳10g）
奥尔良鸡翅（鸡中翅35g）星期二
Happyfood
早点：
纯牛奶（g）
蒸红薯（30g）
午餐：
红烧狮子头（猪肉30g香菇15g上海青15g）
蚂蚁上树（粉丝25g猪肉25g）
蚝油花菜（蚝油2g花菜25g）
棒骨冬瓜汤（冬瓜25g棒骨汤5g）
金银米饭（大米50g小米10g）
午点：
红枣莲子羹（莲子10g红枣15g枸杞15g）
晚餐：
什锦虾仁盖浇饭（虾仁15g鸡蛋20g玉米粒15g火腿肠10g大米45g）
香甜玉米棒（玉米30g）
星期三
Happyfood
早点：
纯牛奶（g）
腰果（25g）
午餐：
清蒸鱼柳（乌鱼20g猪肉9g鸡蛋15g甜椒10g）
番茄牛腩（番茄15g牛腩25g）
清炒南瓜丝（嫩南瓜25g甜椒10g）
银牙肉丸汤（绿豆芽10g猪肉15g）
薏仁米饭（大米50g薏仁10g）
午点：
苹果（75g）
哈密瓜（75g）
晚餐：
洋葱肉丝（洋葱10g猪肉20g）土豆烧排骨（土豆15g排骨25g）炝炒西葫芦（西葫芦20g）紫菜蛋花汤（紫菜10g鸡蛋10g虾米10g）黑米米饭（大米45g黑米10g）星期四
Happyfood
早点：
纯牛奶（g）
蓝莓山药（山药50g蓝莓酱30g）
午餐：
烧什锦（海带30g莴笋25g火腿肠30g猪肉丸子20g）
盐焗鸡排（鸡排45g）
糖醋莲白（莲白30g）
芙蓉白玉汤（木耳菜30g豆腐20g）
糙米米饭（大米55g糙米15g）
午点：
绿豆银耳汤（绿豆25g银耳15g）
晚餐：
鲜味馄饨（虾仁15g小白菜25g切面55g猪肉15g）
酱香猪肝（猪肝40g）
星期五
Happyfood
早点：
纯牛奶（g）
安德鲁森红豆卡仕达（25g）
午餐：
茭笋土鸡煲（茭笋15g土鸡30g）
甜椒肉丝（甜椒15g猪肉30g）
桂花酿南瓜（桂花蜜南瓜25g）
绿豆米饭（大米50g绿豆10g）
午点：
无籽红提（75g）
菠萝（75g）
晚餐：
什锦焖饭（猪肉20g胡萝卜15g玉米粒15g梅菜15g大米35g）
山药牛肉丸子汤（牛里脊25g山药10g番茄10g）
小二班张佳乐妈妈推荐食谱
撰稿：保健部
一审：刘蓉
终审：陈韵竹
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇