分享一道味道鲜营养好的低脂菜,端上桌全家

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分享一道味道鲜营养好的低脂菜，端上桌全家抢着吃，做法简单易学。

一到休息日大家都习惯带着家人或是朋友相聚一起吃吃美食聊聊天，这种可以海吃海喝的时候一定要带一点点的小心机。就是吃菜的时候要挑着吃，挑一些低脂低热的，高蛋白的，这些菜营养美味，而且不会给身体造成负担。今天给大家分享的就是这样的一盘低脂菜，好吃营养，而且做法简单，特别适合在家做着吃。做到了荤搭配，全家老小都喜欢，每次上桌都保证光盘。

现在是秋葵的收获季，大家要抓紧时间吃哦，常吃秋葵可以促进消化，美容养颜，还能帮助减肥呢。所以我先准备了一把秋葵，另外还准备了一些大家都爱吃的大虾，肉嫩味鲜营养好，男女老少都喜欢。用秋葵和大虾做的一盘低脂营养菜，端上桌很快就被吃光光了，就差舔盘了。这盘蒜蓉秋葵虾鲜香好吃，营养低脂，多吃也不会给身体造成负担，关键是味道太鲜美了。

脆爽的秋葵，鲜嫩的大虾，还有浓浓的蒜蓉香配在一起，吃起来太有味了。而且这做法是你想象不到的简单，只要分别将两种食材焯水处理，摆盘后浇上做的酱料，最后淋上热油即可开吃。这么好吃又营养的菜做起来真得一点儿难度也没有，喜欢的都可以自己动手做起来，这成功率绝对是百分百。面对美食的诱惑我们要耍点儿小心机，既要挑自己喜欢的口味，还得尽量挑低脂低热的，免得给身体造成负担。

所需食材：

大蒜8瓣、秋葵8根、大虾16—20只、小米椒2个、蚝油半勺、白糖少许、食用油适量、料酒适量、生姜2片、小葱2根、蒸鱼豉油2勺。

具体做法：

1、将秋葵切去两端，再一分为二切开，下开水锅焯水1分钟左右捞出（水中加少许的盐和油，让秋葵保持翠绿色）。

2、锅中放适量的水，加入姜葱和料酒烧开。

3、倒入鲜活的大虾，灼水1分钟左右，看到大虾变红色并蜷起即可捞出。

4、将大蒜和小米椒切碎（不喜吃辣的可将小米椒换成红甜椒，配色用），加蚝油、白糖，再浇上热油，蒜蓉酱料就做好了。

5、将大虾剥出虾仁摆盘，再将秋葵段竖着摆入盘子中间。

6、在秋葵的顶端铺上一层蒜蓉酱料，再浇上热油就非常香了。

7、最后再浇上2勺蒸鱼豉油，就可是端上桌开动了。

这一盘蒜蓉秋葵虾真是太受欢迎了，大家都特别爱吃，秋葵嫩脆润滑，大虾鲜美营养，都是低脂低热的食材，都多少都不怕的。大人孩子可喜欢吃了，做法特别简单，想吃的都可以自己做，零难度零技巧，看过的都能学会。聚餐吃这样的菜营养美味又健康，建议大家学起来。好了，今天的低脂蒜蓉秋葵虾就分享到这里了，大家都看明白了吧，做法非常简单快手，味道香营养好，大人孩子都喜欢吃，建议收藏。

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