精选这几道佳肴,色香味俱全,简单易学
2024/8/6 来源：不详北京中科医院曝光 http://www.bdfyy999.com/xinwenzhongxin/yygg/103089.html
精选这几道佳肴，色香味俱全，简单易学
酱爆笔管鱿鱼
主料：笔管鱿鱼克、黄椒1/2个、胡萝卜1/2个、黄瓜1根、香芹芯克、小葱1根、蒜3瓣、姜几片
辅料：油5克、盐1克、黄豆酱30克、生抽3克
做法：
1、准备好食材。笔管鱿鱼、黄瓜、胡萝卜、香芹芯、黄椒、葱姜蒜。
2、锅中烧开水，将笔管鱿鱼放入锅中焯一下，开锅后即可捞出。
3、捞出笔管鱿鱼洗干净，淋干待用。
4、蔬菜切块、葱姜蒜切片备用。
5、锅中倒入油，加热至五成热。
6、放入姜蒜爆香。
7、放入蔬菜胡萝卜、香芹芯、黄椒，翻炒均匀。
8、加入30克黄豆酱，翻炒均匀。
9、加入笔管鱿鱼继续翻炒。
10、放入盐、生抽，再加入30ml毫升水，爆炒入味。
11、最后放入黄瓜、葱末，翻炒均匀。
12.、所有食材入味后即可出锅了。
贝贝南瓜藜麦鸡肉沙拉
主料：贝贝南瓜克、三色藜麦60克、鸡脯肉一块、甜椒半个、无花果一个
辅料：海盐适量、橄榄油适量、黑胡椒碎适量、迷迭香两个、果麦脆适量
做法：
1、准备食材，鸡脯肉提前解冻
2、贝贝南瓜洗干净去籽切块，放入烤箱度烘烤20分钟
3、鸡脯肉洗干净切块，加海盐，橄榄油，黑胡椒碎腌制十分钟
4、藜麦放入小锅中煮
5、大概十分钟的样子加入甜椒再煮五分钟，控水备用
6、不粘锅倒入橄榄油烧热
7、放入鸡脯肉炒熟
8、取出烤熟的南瓜，依次放入藜麦甜椒，鸡脯肉，无花果
9、送入烤箱，度10分钟即可
10、鸡肉，南瓜，藜麦都是熟的，最后十分钟就是烤无花果啦！无花果出汁即可。
黄瓜木耳拌豆花
主料：内酯豆腐1块、黄瓜1根、黑木耳30克
辅料：芝麻油5克、辣椒油10克、醋泡红椒1个、泡野山椒2个、生抽3克、白醋25克、生姜10克、蒜瓣10克
做法：
1、准备好食材。
2、黄瓜洗净、切丝。
3、切好的黄瓜码放在盘中。
4、豆腐入锅开水煮一会，取出切细丝。
5、切好的豆腐丝码放在黄瓜丝上。
6、黑木耳泡发后，洗净、切丝。
7、开水中焯熟。
8、焯好的木耳丝码放在豆腐上。
9、姜蒜末用白醋调成汁。
10、调味汁淋在黑木耳上。
11、泡椒切碎。
12、洒在食材上。
13、淋上生抽和香油。
14、淋上辣椒油，吃时拌匀。
