晒晒我的减脂第6天三餐,坚持清淡饮食,小

自打晒减脂餐后就有人问我，每天这样吃减脂餐，有没有瘦一点儿，真的会有效吗？一周减脂餐今天是第6天，要问效果那真的是有的，小腹和腰围是有明显的变化的，穿衣服就看得出来，小腹变平坦了，腰围也细了，平时穿着正好的裤子变宽松了，这不就是效果么，减肥这事儿，你认真对待了必然是有回报的，减肥不难，难的是你减下来保持下去。

减脂餐不仅是减脂的时候吃，平时要是聚餐吃太丰盛，那么第二天就可以吃一天减脂餐来放松一下肠胃，让身体休息一下，减脂餐其实也就是轻食餐，平时我们也可以隔三差五吃一吃给身体减负，不仅仅是减肥的时候吃，多了解一下还是有好处的，来，跟你晒晒我今天一天的三餐，清淡又不失营养，也不用挨饿。

全麦谷物华夫饼、李子、牛奶

华夫饼是用全麦谷物饼干做的，饼干用擀面杖擀碎，加了椰子油、牛奶、鸡蛋混合均匀，用华夫饼机加热4分钟，香浓的全麦谷物华夫饼就做好了，香味浓郁，口感酥脆，比吃全麦饼干好多了，粗粮当家，搭配牛奶和水果，营养也是比较全面的，看起来这早餐还挺精致的吧。

糙米藜麦饭、煎秋葵、甜椒，清蒸武昌鱼、豆腐裙带菜味噌汤

糙米、藜麦饱腹感很强，吃饱不容易饿，糙米煮饭需要提前泡五六个小时，不然会煮不熟，口感还会特别硬，秋葵、甜椒用少许油煎一煎，加热水焖一分钟，出锅撒点盐和胡椒碎调味，新鲜的武昌武清蒸最合适不过了，橄榄油、蒸鱼豉油调味就好，不管吃什么，怎么吃，饮食清淡的原则是一直在坚持的，这样身体会比较舒服，肠胃也跟着一起调理几天，。

豆腐裙带味噌汤，开胃的快手汤，木鱼花加清水煮开后捞出来，汤底加味噌煮入味，豆腐、裙带菜丢进去煮开，淋少许橄榄油即可，两三分钟搞定一款热汤。

藜麦牛油果沙拉

这是当下很流行的减脂餐，看起来比较有食欲，口感也很清新，做起来也不复杂，我就简单说一下，藜麦洗干净后加两倍的水小火慢慢煮开，表面完全看不到水分后关火，焖十分钟，砂锅继续加热直到藜麦熟透为止，煮熟的藜麦用手勺子划散凉一凉。

生菜洗干净撕碎，鸡蛋煮熟切块、牛油果去核切丁，藜麦饭倒进来，橄榄油、胡椒碎、海盐调味，不建议用沙拉酱，其实沙拉酱的热量也很高，这一份绝对的饱腹又好吃。

现在的减脂餐可以说营养和口感都兼顾到了，多买几种食材，每天可以变着花样做，吃得好、不挨饿，体重还能降下来，很幸福啦，刚开始做不到7天一个节点的话，可以从三天开始，适应后再慢慢往上加，减肥真的没你想的那么难。

钱妈的厨房，美食原创作者，