三天不见闺蜜瘦了一圈,原来她晚餐除了冬瓜

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三天不见闺蜜瘦了一圈，原来她晚餐除了冬瓜苦瓜，还有这道菜。我看了看，像这样吃下去，不瘦才怪呢？

闺蜜年过35了，身体保持得很好，她说，除了运动，嘴巴要管住呢，高油高糖不吃或少吃，控制摄入量；尤其在三伏天，饮食正确瘦得更快，比如，少吃或不吃冷饮，辛辣容易上火的食物，这道菜中有西芹、甜椒、豆腐干，简单炒制，爽口开胃又能保证营养不流失。

西芹，又称芹菜，是一种富含营养的蔬菜。它的绿色茎叶中含有大量的纤维素、维生素C、B族维生素、钙、铁等营养成分，具有多种好处。

西芹中的维生素C和B族维生素能够提高人体的免疫力，增强身体的抵抗力；西芹中富含纤维素，能够促进肠道的蠕动，增加粪便的体积，帮助排便，改善便秘的情况。西芹中的纤维素能够增加饱腹感，减少食欲，从而帮助减肥。

西芹甜椒炒豆腐干：西芹、甜椒、豆腐干、蒜片、精盐、少量生抽酱油、食用油。

1、准备好西芹和甜椒，大片的西芹有一片即够了；甜椒一个或半个即可；

2、西芹切成小片，可以焯水备用；焯水之后可以减少炒制的时间，也可以更好地保留蔬菜的营养物质；

3、豆腐干是大豆制品，有五香豆腐干也有原味豆腐干，切片备用；

4、锅中加入食用油，将三种食材加入到锅中，加入蒜片和调料，翻炒几下即可出锅。甜椒不用炒得太久，它也是可以生吃的一种蔬菜。

西芹甜椒炒豆腐干，有西芹和甜椒两种蔬菜，还有豆制品，含丰富的维生素以及植物蛋白，膳食纤维，三伏天里没胃口，这道色彩缤纷的家常小炒就不错呢。#美食日常#