推荐一款白领丽人好吃又减脂的便当芦笋彩

苏孜阿普片 https://m.39.net/pf/a_4340651.html

通常，办公商业楼附近的工作餐都比较油腻，对于想保持身材又想好吃的白领丽人来说，能补充上班能量消耗，心情愉悦的简餐，是非常有必要的。合肥小厨神推荐一款健康，颜值高的便当-芦笋鸡柳套餐

营养搭配均衡：芦笋与甜椒的纤维质高，可帮助消化，加上甜椒中的维生素C很高，因此这套餐对于容易便秘，气色不好，贫血的人有调理的效果

主菜：芦笋彩椒鸡柳（千卡）

材料：鸡胸肉：55克红椒：40克；黄椒：40克；芦笋：80克；大蒜：10克

腌料：盐：1/8茶匙；酱油：1/4茶匙

做法：

step1红椒切条状

step2鸡胸肉切条状+酱油、蛋液、玉米粉醃制

step3彩椒、鸡柳过油捞起

step4热锅少许香油爆香蒜（一点油就好了彩椒鸡柳有油所以不要多）

step5香味出来后加入彩椒及鸡柳，再加入酱油、盐调味，完成

辅菜：牛肉鲜蔬沙拉（79千卡）

材料：牛肉片35克；美生菜20克；胡萝卜：20克；紫包菜：20克；小黄瓜：30克；苜蓿芽10克；

酱料：辣椒末1/2茶匙；酱油1/2茶匙；白醋1/2茶匙

牛肉片放入腌料中腌15分钟所有蔬菜切丝牛肉片放入烤箱中烤10分钟至熟透摆盘混入，淋上酱料

以上在配一碗白米饭，一碗番茄汤就完成了芦笋彩椒鸡柳套餐了，整个套餐下来只有千卡