11种意大利面食沙拉食谱

白癜风怎么医治 http://m.39.net/pf/a_6159813.html

很少有人会对面食说“不”。不幸的是，很少有人对蔬菜说“是”。因此，这是一个出路-将这两者与一些意大利调味料放在一起，您将可以制作豪华的沙拉，以保持味蕾愉悦和身体健康。这里有一些用不同类型的面食，蔬菜和大量调味品制成的色拉食谱，这些调味品组合成多种排列和组合。

实际上，使用各种面食可以做一千件事。一个健康的选择？做意大利面沙拉！放入切碎的切块的蔬菜，肉，鱼或海鲜，以及一些调味料和蔬菜！意大利面（即使他们说面食起源于希腊或中国），没有什么比涂有一些美味的意大利调味料的面食沙拉更适合意大利的了。查找下面给出的12种出色食谱，每种食谱都使用不同的面食制作。

意大利面意粉沙拉

准备：

天使发面食，16盎司青椒，1（切丁）红洋葱，（小，切成丁）橄榄，一罐（小，切成薄片）番茄罐（切丁）水，6夸脱意大利调味料，6盎司。（不含脂肪）色拉调味料，1/2汤匙。（最好是PerfectPinch沙拉至尊调味料）橄榄油

首先将8夸脱的水煮沸，然后加一些盐。接下来，加入意大利面，煮6-7分钟。（您需要煮一下。）在此关头，拿出一小团意大利面，吹凉一下，然后咬一口。质地不应该松脆而是牢固。如果查看线束的横截面，应该可以看到一个小的未煮过的芯子穿过中间，而另一层煮熟并变软了。如果仍然松脆，让意大利面煮一些，然后每30秒品尝一次。完成后，将其倒入漏勺中，然后将水倒掉。用漏勺本身中的冷水清洗面食。让面食留在漏勺中，直到所有水都排干并且面食完全冷却为止。将意大利面转移到一个大碗里。从顶部淋上橄榄油（以防止粘腻），然后将意大利细面条扔掉，以便将每根细条分开。将甜椒，洋葱，橄榄，调味料和调味料与面食一起放入同一个碗中，拌匀。最后，加入切成小方块的番茄罐，然后再折腾。

披萨式MezzeManicheRigate沙律

25分钟2份。收集，

Mezzemanicherigate意大利面食，8盎司。Peperoncini辣椒，4个（切成薄片）毛伊洋葱（中等，切丁）朝鲜蓟心，15盎司。广口瓶（腌制，沥干，切碎）帕玛森芝士，3盎司（切碎）荷美尔土耳其香肠，杯黑橄榄，2汤匙。（切片）大蒜粉，破折号披萨调味料意大利敷料，要弄湿

煮意大利面食。完成后，将面食倒入漏勺中，然后沥干水分。用漏勺本身中的冷水清洗面食。让面食留在漏勺中，直到所有水都排干并且面食完全冷却为止。接下来，将面食放入一个大的，干净的，带盖的碗中，并与佩珀龙奇尼胡椒粉，毛伊洋葱，荷美尔火鸡意大利辣香肠，黑橄榄，大蒜粉和比萨饼一起调味，然后用木折勺折腾。加入帕尔玛干酪和调味料，然后再次彻底拌匀。最后加入朝鲜蓟心，直到所有东西充分混合。这道菜每餐可食用.5卡路里（克），但脂肪中只有卡路里。

Orecchiette意大利面沙拉配意大利香肠

沙拉含量高（.4/份，克），非常美味，仅需45分钟即可完成。

Orecchiette，2磅。红辣椒盎司罐子（烤，切成小块）热意大利香肠，1磅（煮熟）甜意大利香肠，1磅（煮熟）羊乳酪，磅樱桃西红柿，三品脱（一半）薄荷，杯（新鲜，雪纺）特级初榨橄榄油，杯+足以涂在羊乳酪上牛至1汤匙（干）盐，调味胡椒粉适量

煮意大利面食。完成后，将面食倒入漏勺中，然后沥干水分。用漏勺本身中的冷水清洗面食。让面食留在漏勺中，直到所有水都排干并且面食完全冷却为止。预热肉鸡。现在，将西红柿，薄荷和1/4杯油一起扔，直到油将所有东西都结好为止。在羊奶酪上涂些橄榄油，并在上面撒些牛至。接下来，将其烤至变成褐色。将通心粉，香肠，烤胡椒粉，盐和现磨胡椒粉加入番茄油混合物中，拌匀。将羊肉切碎后将其粉碎，然后将其添加到沙拉中。如有必要，再加些盐和胡椒粉调味。

饺子蔬菜沙拉配意大利酱

足以单独作为晚餐，这道菜的八份可以在短短25分钟内投入。每份食物含有约卡路里的热量，其中来自卡路里。

奶酪馅的意大利式饺子，19盎司。包装（冷藏，烹饪前请勿解冻）菠菜意大利式饺子，19盎司。包装（冷藏，烹饪前请勿解冻）黄灯笼椒1个（中，切碎）水，8夸脱朝鲜蓟心，26盎司。广口瓶（腌制，沥干，切碎，保留杯液体）意大利调味料18盎司。瓶子西兰花小花，2杯（小新鲜）花椰菜小花，2杯（小新鲜）西红柿，1杯（从装满油的，切丝的，晒干的6.5盎司广口瓶中沥干）欧芹，杯（新鲜，切碎）红洋葱，杯（切碎）橄榄油2汤匙。盐，调味

使水稳定沸腾，并向其中添加一些盐。接下来，将意大利面和橄榄油一起加入（以防止粘腻），煮7至9分钟。当通心粉煮熟时，请花时间将甜椒，洋蓟心，西红柿，香菜和红洋葱放入一个大的，干净的，有盖的碗中，然后将蔬菜拌在一起。回到意大利面，在第十分钟内放入西兰花和花椰菜小花，煮沸60秒，将意大利面倒入漏勺中，然后沥干水分。用漏勺本身中的冷水清洗面食。让面食留在漏勺中，直到所有水都排干并且面食完全冷却为止。将面食添加到素食碗中，拌匀。倒入保留的朝鲜蓟液体。再扔一次，直到涂层好为止。然后，您可以将盖子盖在碗上，然后将这种富含钠的沙拉存放在冰箱中或立即食用。

三色罗迪尼沙拉配意大利酱

45分钟。8份。你需要，

三色罗蒂尼（12盎司）。西兰花头3个（清洗并切成一口大小的小花）红甜椒1个（中，切碎）洋葱（切碎）意大利调味料2包切达干酪碎，一包意大利辣香肠1包（切片）水，6夸脱蛋黄酱3杯酸奶油1杯牛奶杯苹果醋3汤匙。糖1汤匙。盐，调味

首先将水煮沸，然后加一些盐。接下来，加入意大利面，煮9分钟。当面食煮熟时，将蛋黄酱，酸奶油和牛奶混合在一起，直到光滑而浓稠。加入意大利调味料并再次混合。加入苹果醋和糖，然后第三次搅拌混合物，直到获得浓郁，浓稠，乳脂状和光滑的混合物。回到沸腾的面食中，在第十分钟内放入西兰花小花，煮沸60秒，将面食倒入漏勺中，然后沥干水分。用漏勺本身中的冷水清洗面食。让面食留在漏勺中，直到所有水都排干并且面食完全冷却为止。将面食转移到一个大的搅拌碗中，然后加入胡椒粉和洋葱。将一半的调味料倒入，并用汤匙拌匀。接下来加入切碎的切达干酪和意大利辣香肠切片。添加剩余的调味料并再次搅拌，直到所有东西均匀地结块。盖上碗盖并冷藏一小时，然后上菜。