卫生保健一周食谱

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新的一周

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星期一

早餐：花生牛奶、肉松面包、黑加仑干

早间餐：葡萄、核桃仁

午餐：白米饭、山药蒸肉饼、人工菌炒肉丝（加甜椒）、清炒芥蓝（胡萝卜）、香香猪血汤（香菜）

午点：蒸甜豌豆、猫哆哩

晚餐：小米饭、竹荪炖土鸡（鸡手撕、竹荪、胡萝卜）、蒜苔炒肉丝（加甜椒）、素炒洋花菜（胡萝卜）

星期二

早餐：牛肉包子（加大葱洋葱）、丝瓜鲜肉粥（丝瓜、胡萝卜、肉末）、卤豆腐

早间餐：学生奶

午餐：黄金饭、清蒸多宝鱼、青笋炒肉丝、茴香老奶洋芋、筒骨小苦菜汤

午点：红枣红豆薏仁露、小回饼

晚餐：白米饭、红烧牛肉（胡萝卜）、黄瓜炒肉丝（甜椒）、回锅芝麻苦菜（加木耳）、筒骨小白菜汤

星期三

早餐：三鲜米线、鸡蛋

早间餐：苹果、腰果

午餐：白米饭、彩色什锦虾仁（胡萝卜、青笋、小豌豆）、玉米粒炒肉丝、蚝油菜心、筒骨洋丝瓜胡萝卜汤

午点：酸奶

晚餐：海鲜馄饨、卤味双拼（猪肝、豆腐）

星期四

早餐：茄汁鲜肉面、鹌鹑蛋

早间餐：学生奶

午餐：红豆饭、西芹胡萝卜炒牛肉、鸡丝甜椒炒芦笋、金钩白菜、筒骨海带绿豆汤

午点：蒸红薯、山楂片

晚餐：白米饭、排骨炖山药、西兰花炒肉丝（胡萝卜）、莲白炒粉丝（甜椒）

星期五

早餐：小米鸡蛋粥、豆沙包子、卤鸡蛋

早间餐：香蕉、杏仁

午餐：白米饭、什锦木须肉丝（木耳银耳黄瓜甜椒鸡蛋肉）、白灼虾、香菇小瓢菜、筒骨冬瓜薏仁汤

午点：奶酪棒

晚餐：洋芋焖饭（土豆、小豌豆、鲜肉、胡萝卜）、卤肉、筒骨娃娃菜粉丝汤

节约粮食

拒绝浪费

珍惜食物

光盘行动

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