春天,这2红3绿别错过,健脾润肺,增
2024/10/10 来源：不详大家好，我是二条，一个爱做饭的人，日复一日的坚持用心，把那些最不起眼的菜色做出家的味道。我很乐意为大家做饭，也很乐意将做饭中的经验和乐趣分享给大家，希望能帮助到大家，更希望大家给予我支持，大家的支持就是我的最大动力，为大家做出更健康美味的美食
导语：春天，这“2红3绿”别错过，健脾润肺，增加抵抗力，错过等明年
春天来了，气温逐渐回升了，但是这个时候的气温的波动还是比较大的，忽冷忽热，所以这个时候建议大家多次一些对身体好的新鲜的水果和蔬菜，今天给大家推荐“2红，3绿”这四种水果和蔬菜很适合在春天吃，因为这四种食材都是初春应季的食材，营养非常的丰富，味道也非常的鲜美，在什么样的季节吃什么样的食材，才能保证我们的健康才能长久。春天，这“2红3绿”别错过，健脾润肺，增加抵抗力，错过等明年。接下来我们一起看看吧！
春天“2红”
第一红：草莓
草莓的口感鲜甜多汁，素有春季第一水果的美誉，含有丰富的维生素C，可以有助于我们对铁的吸收，在吃的时候我们也要注意，因为草莓的表面并不是特别的光滑，先用淡盐水或者是淘米水浸泡5分钟，再清洗两遍，这样才能保证清洗得更干净，吃起来才会放心。
草莓第二红“红甜椒”
甜椒含有丰富的维生素，是很好的抗氧化剂，春天，多吃甜椒，有助于提高我们的抵抗力，在吃的时候我们也要注意，最好吃用低油温烹饪或者是直接凉拌，这样可以很大程度的保留甜椒的营养和口感，也可以和八爪鱼一起来烹饪，首先把甜椒清洗干净，然后掰成小块，再将八爪鱼清洗干净切成小段，下锅煮10分钟左右，捞出来控水。接下来开始起锅烧油，放上葱姜爆香以后就可以吧甜椒放在锅中翻炒，炒到断生以后就可以把八爪鱼放进来加上适量的调料翻炒均匀之后就可以出锅了。
红甜椒“3绿”
第一绿：木耳菜
木耳菜里面含有丰富的维生素，还有钙铁等很多的营养物质，营养是非常丰富的，春天多吃点木耳菜可以缓解换季的时候给皮肤带来的不适，大家在炒木耳菜的时候最好是用大火炒，如果炒的时间太长木耳菜会出黏液，还有一点大家要注意，炒的时候尽量不要放酱油。
木耳菜第二绿：荠菜
荠菜又叫鸡心菜，是一种枣村的应季蔬菜，荠菜性平，春天多吃点荠菜可以化解冬季潜伏在人体里面的寒气，用荠菜来包饺子或者是烙馅饼吃起来味道是非常鲜美的，嫌麻烦的朋友也可以简单凉拌一下，这样吃起来口感非常的清淡，吃荠菜的时候要注意，不用放大蒜或者料酒这种味道比较重的调料，因为这样会遮住荠菜本身的清香味。
荠菜第三绿：香椿
说起香椿，我想大家一定都不会感到陌生，香椿是代表春天的一种食材，营养价值非常高，香椿中含有丰富分维生素和钙，吃香椿不但能美容养颜还能健脾暖胃，解毒杀菌，除此之外还能增加身体的免疫力，做法也很多，可以做香椿炒鸡蛋，可以腌起来，还可以凉拌，味道都是不错的。
香椿春天，这“2红3绿”别错过，健脾润肺，增加抵抗力，错过等明年，以上就是我带给大家的春天应该吃的“2红3绿”，2红指的是草莓和红甜椒，3绿指的是木耳菜，荠菜和香椿，大家要多吃两红三绿这5种应季蔬菜，可以保证我们的身体才会更加健康。
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