减脂吃它准没错脂肪含量是鸡胸肉的15,

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多年前你一句保重，我至今没瘦~最近哈妹收到很多友友们的私信，夏天快到了，怎么样才能既不节食又能轻松瘦下来呢？

哈妹今天就是给大家解困惑来了，其实生活中有很多卡路里很低的蔬菜和水果，大家不妨少吃主食多吃这些，不仅能刮油减脂，还能够美容肌肤，效果特别好。

今日哈妹分享友友们的是茄子的减肥吃法，脂肪含量是鸡胸肉的1/5，最主要的是好吃又不胖~下面我们一起看看具体的烹饪步骤吧！

酱拌茄子

by橘子香味

配料:

茄子两根、蒜3瓣、香菜1颗、黄豆酱2勺

烹饪步骤:

1.准备食材

2.茄子切掉根部

3.茄子放入锅中蒸熟

4.香菜和蒜都切成末，把茄子撕成条

5.茄子放入碗中加入蒜末，香菜末，黄豆酱，拌匀即可

6.开吃~

肉末炒茄子

by橘子香味

配料:

茄子两根、红椒半个、小葱一根、食用油适量、盐适量、生抽一勺、蚝油一勺、猪肉末一碗

烹饪步骤:

1.茄子切成条，放入少许盐，抓匀腌制十分钟，攥干水分

2.茄子放入一个盘子中

3.切葱花

4.添肉末

5.油热加入茄子炒熟，装盘备用

6.我底油加入葱炒香

7.加入肉末炒至，变色

8.加入红椒丝炒匀

9.生抽

10.蚝油

11.盐

12.炒匀

13.加入熟的茄子，炒匀即可

14.开吃~

蒜泥蚝油茄子

by我家的胖娃娃

配料:

茄子（大）一根、甜椒半个、蒜四头、盐适量、蚝油两勺、香油两勺、橄榄油两勺

烹饪步骤:

1.茄子洗净后，切成条

2.装盘入开水锅里蒸熟

3.蒜用工具搅成蒜泥

4.加入蚝油

5.香油、橄榄油、盐

6.甜椒剁细

7.剁细后的甜椒与蒜泥调料一起拌匀

8.把拌匀的调料倒入蒸熟的茄子上拌匀

9.拌匀后的样子

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