晚餐减肥利器,坚持吃这12道菜NO2

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凉拌鸡丝食材鸡胸肉、黄瓜、芝麻、花生、葱花、蒜末、老抽1汤匙、生抽1汤匙、香醋1汤匙、白砂糖大半汤匙、料酒1汤匙、油泼辣子1汤匙做法鸡胸肉顺着纹理切成小块煮熟（切小是为了防止外面太熟了里面还是生的。太熟了不嫩）用手撕成肉丝放在冰水里泡一泡黄瓜切条备用（其实随便切什么。这货就是铺底用的）熟芝麻用擀面杖碾碎（这样更香）葱花，蒜末，花生碎和芝麻碎混合在一起加入老抽1汤匙，生抽1汤匙，料酒1汤匙，香醋1汤匙放入白砂糖大半汤匙放入油泼辣子1汤匙。搅拌均匀淋入鸡肉丝中拌均匀。黄瓜铺底，上面摆上拌好的肉丝。即可麻酱菠菜食材菠菜G、芝麻酱适量、花生米适量、盐适量、生抽适量、香油适量做法将2勺芝麻酱放入碗中，加适量盐。用筷子朝同一方向划圈搅动，边搅边加少许的凉开水进去。继续同一方向搅动，直至芝麻酱变得很稠。（这个时候你就会闻到散发出很浓郁的芝麻的香味。好了，再加入适量凉开白，同一方向搅动，直到稀稠度达到你的要求。菠菜去黄叶老根，洗净，焯水。菠菜捞出后迅速浸入凉水里。菠菜彻底过凉后，捞出轻轻挤干水份，从中间切一刀后装盘。熟花生米碾碎备用。把调好的芝麻酱里加适量生抽，香油。把碾碎的花生米和芝麻酱都浇在处理好的菠菜上。吃前拌匀即可。顺风顺水鱼米满仓食材龙利鱼g、玉米豌豆g、红甜椒四分之一个、水淀粉适量、料酒少许、油适量、盐少许、糖少许、葱少许做法龙利鱼室温解冻，切成丁状。放入适量料酒和盐抓匀腌制10分钟左右。甜玉米豌豆粒入沸水汆烫后沥干水备用，红甜椒切丁（红甜椒有点点辣，可以替换成胡萝卜丁）。炒锅加热，倒入适量食用油，放葱花爆香。放入腌好的龙利鱼丁，大火炒匀。待龙利鱼差不多变白后加入蔬菜粒。调入少许盐，糖，（蔬之鲜，有些家庭不习惯放味精可以不放）调味，炒匀。调少许水淀粉，倒入锅中勾芡收汁，出锅前再剪入少许葱花。

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