6个好习惯让你越来越瘦

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一、减慢吃饭速度

二、不吃膨化食品

三、睡前不吃东西

四、晚餐少油少盐

五、每周运动三次

六、每天喝八杯水

注意饮食要均衡，不均衡的饮食还会影响身体激素的分泌，会降低代谢速度和增加脂肪堆积的可能。

早上用几分钟的时间静静冥想,可以让一整天都有好心情，同时对自身也会有一个正确的认识，其中也包括当天需要摄入多少食物。如果没有这种正确认识的话,一天下来可能会摄入过多的热量，因此早上花几分钟冥想是十分必要的。

1.早餐：一碗牛奶燕麦粥+几颗坚果+一个苹果。

2.餐点：几颗红枣+一杯酸奶。

3.午餐：一碗红豆饭+少许牛肉丝炒洋葱丝胡萝卜丝+少许凉拌芹菜豆芽。

4.餐点：一个橘子。

5.晚餐：一碗玉米南瓜粥+一份紫甘蓝拌甜椒黄瓜+少许蒜蓉空心菜。

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