这道菜,成本不足5元,养五脏,吃得越多瘦

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圣诞节又来到，年年给孩子做糕点，今年叶子做个不一样的，倡导多吃蔬菜！咱们来做个蔬菜圣诞树吧，叶子是个懒人，小伙伴们都懂滴，所以这个所谓的圣诞树也就简单地那么一堆，哈哈.......

生活中有点创意也给自己一份好心情，这样是不是可以让孩子多吃点蔬菜呢？大家都多吃点，清清肠，美美容！

吃蔬菜，咱们倡导要做“好色之徒”，五色养五脏，不同颜色的蔬菜有着不同的营养，只有多吃五颜六色的蔬菜，营养才更加全面。

西兰花、胡萝卜、紫甘蓝、柿子椒，这些都是减肥健身一族非常受欢迎的菜，经常有人问叶子西兰花怎么吃，其实我家经常焯水后不加任何调料都能吃一堆，今天和其他蔬菜一起，加点调料拌一拌，口味还是不错滴。

叶子一直倡导三低膳食(低油低盐低糖），吃得清淡，不仅仅有利于健康，而且会让自己的味觉灵敏，等自己的口味清淡下来，就会感觉水煮菜都会很好吃，才能品尝到大自然本真的味道。

我家女儿以前很挑食，我自己小时候也特别挑食，可是我家现在吃什么大家都觉得很有胃口，有朋友叫我“吃不胖”，也有朋友叫我“吃不饱”，哈哈......

健康饮食，要养成好习惯；

好习惯，受益终生！

原材料：

：西兰花适量、紫甘蓝适量、胡萝卜一段、干木耳三朵、甜椒一块

：熟花生米适量

：自制剁椒酱适量、芝麻香油适量、米醋适量、生抽适量、盐适量

制作步骤：

1、准备好所有原材料，干木耳提前泡发好。

2、锅里加入适量水烧开，加入适量盐。

3、放入洗好的西兰花焯水，焯水后捞起备用。

4、泡发木耳煮熟待用。

5、胡萝卜切成自己喜欢的形状。五角星很好切，先把整体的去掉五个角的部分，成为一个横截面是五角星的柱体。

6、然后就可以一片一片切成五角星，如果家里有模具，也可以用模具刻出来。

7、甜椒切成羽毛状，看图就会切了。

8、紫甘蓝切成丝。

9、熟花生米拍成花生碎，油炸的花生米比较香，我为了减少油量，用的是烤花生米。

10、锅烧热，炒香自制剁椒酱，倒入适量米醋、生抽，芝麻香油翻匀。也可以直接拌，因为现在是冬天，更喜欢将调味料烧热了热拌。

11、将所有蔬菜装盘，撒上花生碎。

12、倒入炒好的调味料，吃时拌匀即可。

小贴士：

我的自制剁椒酱里有生姜末和蒜末，所以调料里没再添加。