补钙半年,18个月宝宝补出尿结石,你还在

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关于孩子缺钙的传说太多了，妈妈们通常会把孩子出现的所有不好的症状都归于“缺钙”，孩子睡眠不好缺钙，孩子头发稀疏缺钙，孩子半夜哭闹缺钙……缺钙好像是最容易解决的问题，补钙就好了。

有不少家长会通过选择一些钙片或者钙剂来给孩子补钙，甚至宝宝几个月开始就给宝宝吃钙剂。

钙剂、钙片真的可以达到补钙的效果吗？小心有副作用

此前黑龙江有个18医院检查，意外在输尿管下查出一个长11毫米，宽5.9毫米的结石，家长可吓坏了。

这块结石产生的原因就是因为家长一直给孩子补钙，因为孩子检查出缺钙，家长已经给孩子补钙长达半年时间，除此之外，还经常给孩子吃豆制品和富含维C的食物。

“补钙”补出结石，这也警示家长们，不要随便给孩子补钙。

孩子缺钙不能忽视，找对方法很关键

有人会问，孩子缺钙难道就置之不理吗？

当然不是，孩子缺钙一定要引起重视。

2岁到11岁的孩子每天对钙元素的需求量大约在mg~mg，而11岁到18岁的孩子每天对钙元素的需求量则在mg~mg。

从全国的抽查数据显示，在我国2岁到14岁的孩子缺钙已经成为普遍现象，其中，11岁到13岁，最后长高的关键时期，已经成为孩子缺钙的“重灾区”。

孩子长期缺钙，影响的不仅有身体发育，还可能会有其他的疾病，所以家长要尤其重视给孩子补钙。

给孩子补钙的最好方法不是药补，而是食补，食物中的钙元素才最容易吸收，如果随便让孩子服用钙片补钙，可能会引起副作用，且达不到补钙效果。

这些食物含有丰富的钙元素，是最好的选择

1、补钙首选就是奶制品

这里的奶制品是纯牛奶、酸奶或者是奶酪，是真正的奶制品，而不是一些酸奶饮料（实际上不含有任何奶制品，主要成分是水、糖还有各种食品添加剂）。

奶制品中含钙量很高，一些高钙牛奶每ml牛奶中含钙量高达mg，其中的钙元素极其容易被人体吸收，是补钙的最佳选择。

孩子在成长的关键期，一定要让孩子养成喝牛奶的习惯。牛奶中除了含有丰富的钙元素外，还含有各种丰富的人体必需元素，一瓶牛奶解决很多问题。

2、虾皮

虾肉中含有丰富的蛋白质，但是含钙量并不高，虾皮中含有丰富的钙元素，每g虾皮中最高含有mg钙元素，吃25g虾皮就足以获取mg的钙元素，含钙量相当于一瓶牛奶。

虾皮通常作为辅助作料，炒菜、做汤的时候放上一些，既可以调和口味，又很好地给孩子补钙，何乐而不为呢？

3、豆制品

除了牛奶和虾皮，含钙量最高的要属豆制品了。

豆制品的营养价值很丰富，除了含有丰富的植物蛋白质外，还含有丰富的钙元素，每g豆制品含有的钙含量高达mg，孩子的饮食中，每天搭配一些豆制品，就可以达到补钙的效果。

除了上述三种高钙食品外，还有一些蔬菜，比如说西蓝花、圆白菜、小白菜、荠菜、苋菜、芹菜等等低草酸绿色蔬菜也含有丰富的钙元素。

补钙要注意维生素D的摄入

孩子缺钙，一味补钙是达不到补钙效果的，补钙的同时，还要注意维生素D的摄入。

体内维生素D充足的时候，钙元素才会被充分吸收，否则补再多钙也是无济于事。

维生素D可以通过食用含有维生素D的瓜果蔬菜，比如蘑菇，也可以通过吃维D，不过要遵从医嘱，不能自行用药。

另外很关键的一点是“光照”，光照会促进人体内产生维生素D，所以有一种说法是：孩子缺钙，要多晒太阳。

孩子成长关键期，规律的睡眠和运动也很重要

孩子在成长的关键期，规律的睡眠和运动同样很重要。

人在深度睡眠中，身体才会大量分泌生长激素，生长激素对于长身体来说，就相当于化学中的催化剂，如果生长激素分泌不足，孩子身体发育自然会受到影响。

让孩子养成规律的睡眠，这对孩子的身体发育还是很重要的，对孩子来说，晚上最好9点睡，早上7点之后起床，生长激素分泌的黄金段是凌晨10:00~2:00，还有次日的5:00前后，如果孩子经常性晚睡早起，身体发育会受到影响。

运动可以促进软骨细胞发育，软骨细胞发育，才会实现骨骼的宏观增长，很多实验证明，长期保持运动的孩子，身高会在遗传身高的基础上多增长4公分以上。

现在的孩子，身高普遍比以前的孩子高，因为家长的重视，不过近年来，因为学业的压力，孩子的睡眠时间被压缩，很多孩子的身体发育迟缓，家长还是要引起重视。