成都新世纪外国语学校光华校区第十一周
2022/7/16 来源：不详每
周
食
谱
成都新世纪本国语黉舍
（光华校区）
第十一周食谱
年4月24日-年4月29日
礼拜天食谱
早饭（轮替供给）
青菜粥、牛奶、豇豆肉包
椒盐花卷、馒头、鸡蛋
山椒青笋丝、烩素菜
午饭玉米萝卜炖排骨、泡椒青笋木耳炒肉
酸菜洋芋肉丝、小白菜煮红薯
素菜汤
晚饭蒜薹肉丝、莲白炒肉
豆芽碎肉豇豆、虾仁冬瓜
酸菜粉丝汤
间餐
芝麻汤圆
礼拜一食谱
早饭（轮替供给）
凤尾粥、牛奶、白菜鲜肉包
椒盐花卷、馒头、鸡蛋
香辣萝卜干、油酥花生米
午饭特点青椒鸡、甜椒肉丝
香菇肉沫豆腐（小学）麻婆豆腐（初高）
蒜泥小白菜、番茄青菜汤
晚饭干锅有机花菜炒肉、番茄炒蛋
三色肉丁、珍珠南瓜
白菜汤
间餐
炸酱面
礼拜二食谱
早饭（轮替供给）
绿豆粥、牛奶、香葱肉包
椒盐花卷、馒头、五香茶叶蛋
香葱炝炒黄瓜、清炒青笋丝
午饭清蒸江团（小学）红烧肉（初高）
蒜苗回锅、豌豆肉丝
清炒上海青、青菜汤
晚饭水煮肉片、香芹肉丝
肉沫粉丝、清炒萝卜丝
紫菜蛋花汤
间餐
迷你小汤圆
礼拜三食谱
早饭（轮替供给）
青菜粥、牛奶、豆芽肉包
香葱花卷、馒头、鸡蛋
青椒洋芋丝、香辣海带丝
午饭鲜卤鸡腿、香菇豆腐肉片（小学）
麻婆豆腐（初高）、韭菜盐煎肉
糖醋莲白、棒骨带丝汤
晚饭宫爆鸡丁、家常肉片烘茄子
洋芋肉片、清炒嫩南瓜
青菜汤
间餐
三鲜烩面
礼拜四食谱
早饭（轮替供给）
八宝粥、牛奶、笋子酱肉包
肉花卷、馒头、鸡蛋
椒盐花生、烩时蔬
午饭红烧狮子头、尖椒回锅肉
酸菜洋芋肉丝、炝炒凤尾
番茄煎蛋汤
晚饭蒜薹回锅、酱香蒸蛋
藕炒肉丁、黄金玉米粒
三鲜素汤
间餐
过桥米线
礼拜五食谱
早饭（轮替供给）
红薯粥、牛奶、胡萝卜肉包
香葱花卷、馒头、卤鹌鹑蛋
青椒洋芋丝、香辣萝卜干
午饭干锅排骨、花菜小炒肉
蒜苗豆干回锅、蒜泥小白菜
青菜汤
礼拜三食谱
晚饭尖椒回锅、鱼香肉丝
韭菜炒蛋、清炒上海青
酸菜粉丝汤
间餐
素椒面
（本食谱仅供参考，理论以弟子爱好菜品长期调动）
上周回忆
食谱小知识
豆腐的养分价格
豆腐主若是用一些大豆制做而成，滋味特别鲜美。从中医的角度来说，适当的吃一些豆腐，也许灵验的清热解毒、利湿导滞。而从养分学的角度来说，豆腐汁中含有大批的卵白质、脂肪和维生素和矿物资，不只也许巩固标奇立异的速率，况且也许增加丰饶的优良卵白，巩固体魄的免疫力。
编纂：唐巍珂
供稿：王智威（养分师）
考核：吴强
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